Cosa hè avaavista Konasana, i so benefici & precautions
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- August 29, 2022
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Cosa hè Upavista Konasana
Upavista Konasana In sanscrito Upavistha significa seduto o seduto, Kona significa angolo e Asana significa posa. Upavistha-Konasana si traduce in Seated Angle Pose.
- In inglese, sta postura di curvatura in avanti hè spessu chjamata “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana hè una bona preparazione per a maiò parte di l’altri piegamenti è torsioni in avanti seduti, è ancu per e pose di gamba larga.
Sapete ancu cum’è: Postura di gamba larga seduta, postura di gamba larga, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Cumu principià sta Asana
- Da Staff Pose – Dandasana, apre e gammi fora quant’è cunfortu.
- Mantene i musculi di a coscia impegnati è i pedi flexed.
- Assicuratevi chì i puntelli sò puntati dritti à u tettu.
- Presse e gammi in u pianu è poi piegate in avanti toccu i vostri pedi.
- Stà in a postura per un tempu è poi liberate.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà a postura, torna à a pusizione di Dandasana (posa di u persunale).
Video Tutorial
Beneficii di Upavista Konasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa posa hè utile à e donne per a menstruazione è a gravidanza.
- L’omi ponu truvà utile per una postura di liberazione di l’anca.
- A sciatica pò esse alleviata cù stretching hamstring.
- Quelli chì soffrenu di l’artrite ponu truvà sollievu.
- I rini sò disintossicati.
- I musculi inguinali sò liberati.
- U cervellu hè calmatu.
Precauzione da piglià prima di fà Upavista Konasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Sì avete avutu una ferita in u spinu, pusate in alta nantu à una o più mantelli plegati o nantu à un rinforzu è avanzate u più pussibule, mantenendu e curve di tadasana “normali” in a vostra spina.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Upavista Konasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.