Dè a th ‘ann am Vrishchibasaa, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann an Vrishchikasana?

Vrishchikasana Tha suidheachadh a ‘chuirp san t-suidheachadh seo coltach ri sgorpion. Nuair a bhios e deiseil airson an neach-fulang aige a bhualadh le bhith a’ togail earball os a chionn agus a’ bualadh an neach-fulang nas fhaide na a cheann fhèin.

• Mus feuch thu ris an asana duilich seo bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail fhad ‘s a chumas tu cothromachadh air do làmhan agus air do cheann airson grunn mhionaidean. Leis gu bheil an dà shuidheachadh mar dhòigh air a dhol a-steach do shuidheachadh Scorpion.

Cuideachd fios mar: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika no Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich le Tadasana , seasamh na sheasamh, agus cuir a-steach Adho-Mukha-Vrikshasana, an seasamh làimhe, le bhith a ‘cur palms nan làmhan air an làr leud ghualainn bho chèile, a’ sìneadh na gàirdeanan gu tur.
• Tog do chasan & lùb do ghlùinean gu làn chothromachadh gàirdean leis an exhale, a’ cumail a’ chinn is amhach cho àrd ‘s a ghabhas.
• An dèidh a ‘faighinn cothrom cofhurtail.
• exhale & lùb na glùinean ag ìsleachadh nan sàilean a dh’ ionnsaigh crùn àrd a’ chinn, a’ cumail òrdagan biorach, casan is gàirdeanan co-shìnte ri chèile.
• Feuch ri anail a tharraing cho rèidh ‘s a ghabhas cho fad ‘s a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil, till air ais gu slaodach agus gu faiceallach anns a ‘chiad suidheachadh agus gabh fois.

Video tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Buannachdan Vrishchikasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh seo a’ suidheachadh tòna an droma, a’ brosnachadh, a’ cothromachadh, agus a’ toirt co-sheirm don inntinn is don bhodhaig.
2. A ‘neartachadh na guailnean, na h-abdominals, agus air ais.
3. A ‘leasachadh cothromachadh.

Bi faiceallach mus dèan thu Vrishchikasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan eil e ciallach dha daoine air a bheil dochann droma.
2. Ma tha duilgheadas agad le cothromachadh faodaidh tu beagan taic a chleachdadh no cuideachadh a thoirt do do charaid.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Vrishchikasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.