Dè a th ‘ann an uttana padasaa, na buannachdan & na rabhadh
- by admin
- August 29, 2022
- 0 Comments
- 1 View
Dè a th’ ann an Uttana Padasana
Uttana Padana Is e asana traidiseanta a tha seo. Airson an asana seo feumaidh tu laighe air do dhruim. Dèan do chasan còmhla.
- Cuir palms a ‘coimhead sìos chun an làr aig do thaobh 4 gu 6 òirlich air falbh bhon stoc.
Cuideachd fios mar: Postachd casan àrdaichte, suidheachadh coise àrdaichte, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Lìn air do dhruim, a ‘cumail nan casan còmhla agus na glùinean teann.
- Anail.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Exhale agus lughdaich na casan agus na gàirdeanan chun an làr.
- Suidhich an amhaich, lughdaich do dhruim agus gabh fois.
Video tutorial
Buannachdan Uttana Padasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Tha an Asana seo gu math buannachdail dhaibhsan a tha a’ fulang le tinneas an t-siùcair, cuing, mì-rianachd agus laigse nearbhach.
- Cha bu chòir do dhaoine a tha a’ fulang le sodal lumbar agus slaodadh fèithe a chleachdadh.
Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Uttana Padasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Bidh cuideam àrd agus sìneadh a’ faireachdainn air an abdomen ìosal, mar sin, cleachd a rèir comas.
- Aig an toiseach gabh cuideachadh bho làmhan gus na casan a thogail.
- Fhad ‘sa tha thu a’ togail chasan, na lùb do chasan aig na glùinean.
- Cha bu chòir do dhaoine a tha a’ fulang le sodal lumbar agus slaodadh fèithe a chleachdadh.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Uttana Padasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.