Hvað er Vrishchikasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Vrishchikasana

Vrishchikasana YO91/C

• Áður en þú reynir þetta erfiða asana ættirðu að líða vel á meðan þú heldur jafnvægi á höndum sem og á höfði í nokkrar mínútur, þar sem báðar stellingar eru leið til að fara í sporðdrekastellingu.

Þekktu líka sem: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika eða Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Byrjaðu á Tadasana, standandi stellingu og farðu inn í Adho-Mukha-Vrikshasana, handstöðustellinguna, með því að setja lófana á gólfið með axlabreidd í sundur og teygja handleggina að fullu.
• Lyftu fótunum og beygðu hnén í fullt handleggsjafnvægi með útöndun, haltu höfði og hálsi eins hátt og hægt er.
• Eftir að hafa náð þægilegu jafnvægi.
• andaðu frá þér og beygðu hnén og lækkaðu hælana í átt að lyftu höfuðkórónu, haltu tánum beint, fótleggjum og handleggjum samsíða hvor öðrum.
• Reyndu að anda eins mjúklega og hægt er eins lengi og þér líður vel..

Hvernig á að enda þessa Asana

• Til að losa, farðu hægt og varlega aftur í fyrstu stöðu og slakaðu á.

Kennslumyndband

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Kostir Vrishchikasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Þessi stelling tónar hrygginn, stuðlar að jafnvægi og kemur jafnvægi á huga og líkama.
2. Styrkir axlir, kvið og bak.
3. Bætir jafnvægi.

Gæta skal varúðar áður en Vrishchikasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Ekki ráðlegt fyrir fólk sem er með bakmeiðsli.
2. Ef þú átt í vandræðum með jafnvægið þá geturðu notað einhvern stuðning eða getur tekið hjálp frá vini þínum.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Vrishchikasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.