Hvað er Virasana 1, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Virasana 1

Virasana 1 YO89/C

• Innri snúningur efri fótleggja og hnjáa er andstæður hreyfingunni sem felst í Lotus Yoga Pose; sem slíkur losar það bæði mjaðmir, hné og ökkla í undirbúningi fyrir Lotus og virkar sem mild mótvægi.
• Hetjan er líka upphafsjógastaðan fyrir nokkrar frambeygjur, afturábakbeygjur og beygjur.

Þekktu líka sem: Hetjustelling/ stelling 1, Veera eða Vira Asana, Veer eða Vir Asan, Veerasana

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Byrjaðu í krjúpandi stöðu.
• Haltu hnjánum saman þegar þú aðskilur fæturna og færir rassinn niður á gólfið á milli fótanna.
• Gakktu úr skugga um að þú situr ekki á fótunum heldur á milli þeirra.
• Gakktu úr skugga um að fæturnir bendi beint aftur, ekki inn eða út.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Slepptu líkamsstöðunni og slakaðu á í hvaða þægilegu stellingu sem er.

Kennslumyndband

Kostir Virasana 1

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Teygir læri, hné og ökkla.
2. Styrkir bogana.
3. Bætir meltinguna og dregur úr gasi.
4. Hjálpar til við að létta einkenni tíðahvörf.
5. Dregur úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu (í gegnum annan þriðjung meðgöngu).
6. Meðferð við háþrýstingi og astma.

Varúðarráðstafanir sem þarf að gera áður en Virasana 1 er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Ekki fyrir þá sem eru með hjartavandamál.
2. Ef þú ert með höfuðverk, gerðu þetta asana í því að liggja aftur á bak á bolster.
3. Hné- eða ökklameiðsli: Forðastu þessa stellingu nema þú hafir aðstoð reyndra kennara.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Virasana 1 er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.