Hvað er Vajrasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Vajrasana

Vajrasana YO87/C

• Þetta er ein asana sem hægt er að gera strax eftir neyslu matar. Sestu í Vajrasana og andaðu hægri nös. Þetta léttir þyngsli í maga og bætir meltinguna.
• Þetta er mjög góð stelling fyrir fólk sem þjáist af sciatica og sacral sýkingum.

Þekktu líka sem: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Sittu með fæturna útbreidda, hendur við hlið líkamans, lófa hvílir á jörðinni, fingur handanna saman vísa fram á við.
• Leggðu hægri fótinn við hnéð og settu fótinn undir hægri rassinn.
• Sóli verður áfram inni.
• Á sama hátt skaltu brjóta vinstri fótinn, setja hann undir vinstri rassinn.
• Hendur sem hvíla á viðkomandi lærum.
• Sittu upprétt, horfðu að framan og lokaðu síðan augunum.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Á meðan þú ferð aftur í upphaflega stöðu skaltu beygja lítið í átt að hægri hliðinni, taktu vinstri fótinn út og teygðu hann út.
• Rétttu á sama hátt hægri fótinn og farðu aftur í upphaflega stöðu.

Kennslumyndband

Kostir Vajrasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Slakar á hnjám, hné, ökkla og fætur, bætir meltinguna og dregur úr gasi.
2. Dregur úr sciatica verkjum.
3. „Vajrasana“, ef það er gert í 10 mínútur eftir fulla máltíð, léttir á þyngslum í maga vegna ofáts.

Gæta skal varúðar áður en Vajrasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Á meðan þú situr á beygðum fótum ættu hælarnir að vera úti og tærnar inni og ilinn upp á við.
2. Ekki sitja á hælunum.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Vajrasana er gagnlegt til að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.