Wat ass d’USHTrasana, seng Virdeeler & Virsiichter

Wat ass Ushtrasana

Ushtrasana D’Wuert “ushtra” bezitt sech op “Camel”. An dëser Asana gläicht de Kierper den Hals vun engem Kamel, dofir gëtt en ‘Ushtrasana’ genannt.

Kennt och als: Camel Pose, Ustrasana, Unt oder Unth Posture, Ustra oder Ushtra Asana

Wéi fänkt dës Asana un

• Sëtzt mat de Been gestreckt, d’Fersen zesummen, d’Handfläch dréckt op de Buedem op der Säit vum Hënner, fir de Kierper a richtege Wénkel op d’Been mat enger oprechter Wirbelsäule ze halen.
• Biede riets Been no hannen.
• Biede de lénksen Been fir op Vajrasana ze kommen.
• Erophiewen fir de Stamm vertikal ze maachen.
• Inhale a biegt de Kierper no hannen a bréngt d’Hänn op den Fersen.

Wéi dës Asana Enn

• Fir ze befreien, Otem an an hieft de Kapp erop, setzt d’Hänn op den Hëfte a kippt no vir an eng riicht Linn an dann ootmen aus.
• Leeschtung eemol oder zweemol.

Video Tutorial

Virdeeler vun Ushtrasana

Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen^(YR/1)

1. Dës Asana streckt den ieweschte an den ënneschten Oberschenkel an de Knéien.
2. De Fokuspunkt ass d’Wirbelsäule.
3. Dës Asana erwiermt d’ganz Wirbelsäule a Becken.
4. Et wäert d’Këscht opmaachen, wat fir méi déif Atmung erlaabt.

Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Ushtrasana mécht

Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner^(YR/2)

1. Net fir déi Persounen déi Hernia, rezent oder chronesch Knéi, Schëller, Hals oder Réck Verletzung oder Entzündung hunn.

Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.

Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga

Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.

• Pre-klassesche Yoga
• Klassesch Yoga
• Post Klassesch Yoga
• Modern Yoga

Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.

Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.

SUMMARY
Ushtrasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.