Dab tsi yog ushtrasana, nws cov txiaj ntsig & kev tiv thaiv
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 4 Views
Ushtrasana ແມ່ນຫຍັງ
Ushtrasana ຄໍາວ່າ “ushtra” ຫມາຍເຖິງ “ອູດ”. ໃນອາສະນານີ້, ຮ່າງກາຍຄ້າຍຄືຄໍຂອງອູດ, ວ່າເປັນຫຍັງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ‘Ushtrasana’.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Camel Pose, Ustrasana, Unt ຫຼື Unth Posture, Ustra ຫຼື Ushtra Asana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນັ່ງໃຫ້ຂາຢຽດ, ສົ້ນສົ້ນເຂົ້າກັນ, ຝາມືກົດໃສ່ພື້ນຂ້າງຂອງກົ້ນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຢູ່ມຸມຂວາກັບຂາທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງຕັ້ງຊື່.
- ງໍຂາຂວາກັບຄືນໄປບ່ອນ.
- ງໍຂາຊ້າຍເພື່ອມາເຖິງວັດ.
- ຍົກຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ລໍາຕົ້ນຕັ້ງຢູ່ໃນແນວຕັ້ງ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະງໍຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເອົາມືໃສ່ heels.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະຍົກຫົວຂຶ້ນ, ເອົາມືວາງໃສ່ສະໂພກ ແລະອຽງໄປຂ້າງໜ້າເປັນເສັ້ນຊື່ ແລ້ວຫາຍໃຈອອກ.
- ປະຕິບັດຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ushtrasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- asana ນີ້ stretches ຂາເທິງແລະຕ່ໍາແລະຫົວເຂົ່າ.
- ຈຸດສຸມໃສ່ແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງ.
- asana ນີ້ອົບອຸ່ນເຖິງກະດູກສັນຫຼັງແລະ pelvis ທັງຫມົດ.
- ມັນຈະເປີດຫນ້າເອິກໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Ushtrasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນ hernia, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າທີ່ຜ່ານມາຫຼືຊໍາເຮື້ອ, ບ່າ, ຄໍຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືອັກເສບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Ushtrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.