Yooga
Kodi tolanusana 2, mapindu ake ndi njira zokwanira
Толангуласана 2 чист
Толангуласана 2 Варианти дуюми Толангуласана инчунин як ҳолати мутавозин аст. Тамоми вазни бадан ба дасти шумо хоҳад буд.
Ҳамчунон бидонед: Позаи тарозуи тарозу, позаи кормандони тарозу, ҳолати тарозуи тарозу, Толангула Асана, Толангул Асан, Толангула-дандасана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар Дандасана нишинед ва оҳиста вазни баданатонро ба дастонатон гиред.
- Нафас кашед ва бадан, пойҳо ва пойҳоро дар болои замин бардоред.
- Пойҳои шумо бояд рост бошанд ва набояд ба замин нарасад.
- Худро сахт кунед ва муддате дар поза бимонед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба мавқеи ибтидоӣ баргардед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Толангуласана 2
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он мушакҳои дастҳо ва дастҳоро мустаҳкам мекунад.
- Инчунин майдони қафо ва пойҳоро дароз мекунад.
Пеш аз анҷом додани Tolangulasana 2 чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Аммо афзалтар аст, ки ҳангоми заъфи дил ё заъф дар сатҳи дастҳо эҳтиёткор бошед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Tolangulasana 2 барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.