Ki sa ki utkatasana, benefis li yo & prekosyon
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 2 Views
Wat is Utkatasana
Utkatasana Utkatasana word dikwels āChair Poseā genoem. Vir die uiterlike oog lyk dit soos ān jogi wat in ān denkbeeldige stoel sit.
- Wanneer jy egter die pose doen, is dit beslis nie ān sagte, passiewe rit nie. Terwyl jy knieĆ« na onder buig, begin die sterkte van jou bene, rug en enkel dadelik werk.
- Die letterlike vertaling van die woord āutkatasanaā uit Sanskrit is ākragtige houding.ā
Ken ook as: Stoelhouding, moeilike houding, gevaarlike houding, akward houding, vurige houding, Utkata Asana, Utkat Asan, verhardende bene soos staal
Hoe om hierdie Asana te begin
- Buig die knieƫ vanaf Mountain Pose (Tadasana) totdat die dye amper parallel met die vloer is.
- Hou die boud laag.
- Bring die arms op na die plafon.
- Bring ān effense rugbuiging in die boonste rug.
- Handhaaf hierdie posisie vir ongeveer ān half tot een minuut.
Hoe om hierdie Asana te beƫindig
- Bly vir 30 sekondes tot ān minuut.
- Om uit hierdie houding te kom, maak jou knieĆ« reguit met ān inaseming, lig sterk deur die arms.
- Asem uit en laat jou arms na jou sye in Tadasana los.
Video Tutoriaal
Voordele van Utkatasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Versterk die dye.
- Versterk die enkels, dye, kuite en ruggraat.
- Strek skouers en bors.
- Stimuleer die abdominale organe, diafragma en hart.
- Verminder plat voete.
Voorsorgmaatreƫl wat getref moet word voordat Utkatasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreƫls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Nie vir die persone wat hoofpyn, slapeloosheid, lae bloeddruk het nie.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeƫ joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ān sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word ā Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ān mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ān wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ān gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Utkatasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.