Vad är Ushtrasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Mikä on Ushtrasana

Ushtrasana Sana “ushtra” viittaa “kameliin”. Tässä asanassa vartalo muistuttaa kamelin kaulaa, minkä vuoksi sitä kutsutaan “Ushtrasanaksi”.

Tunnetaan myös: Camel Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra tai Ushtra Asana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Istu jalat venytettyinä, kantapäät yhdessä, kämmenet painavat maata pakaroiden viereen, jotta vartalo pysyy suorassa kulmassa jalkoihin nähden pystyasennossa.
• Taivuta oikea jalka taaksepäin.
• Taivuta vasenta jalkaa tullaksesi Vajrasanaan.
• Nosta runko pystysuoraksi.
• Hengitä sisään ja taivuta vartaloa taaksepäin ja nosta kädet kantapäälle.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauttaaksesi hengitä sisään ja nosta pää ylös, aseta kädet lantiolle ja kallista eteenpäin suoraksi ja hengitä sitten ulos.
• Suorita kerran tai kaksi.

Video opetusohjelma

Ushtrasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tämä asana venyttää ylä- ja alareittä sekä polvia.
2. Tarkennuspiste on selkäranka.
3. Tämä asana lämmittää koko selkärankaa ja lantiota.
4. Se avaa rintakehän mahdollistaen syvemmän hengityksen.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Ushtrasanan suorittamista

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ei henkilöille, joilla on tyrä, äskettäin tai krooninen polvi-, hartia-, niska- tai selkävamma tai tulehdus.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Ushtrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.