Trikonasana, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Trikonasana ke eng

Trikonasana Trikonasana, Triangle Pose, e phethela maemo a yoga ho Session ea rona ea Motheo.

• E eketsa motsamao oa Half Spinal Twist Yoga Pose, ‘me e fana ka mokhoa o babatsehang oa ho otlolla mesifa e potolohileng lehlakoreng la mokokotlo, e ntlafatsa bophelo bo botle ba methapo ea mokokotlo le ho thusa ho sebetsa hantle ha tsamaiso ea lijo.

Hape Tseba joalo ka: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Ema maoto a hao a arohane hantle (hoo e ka bang maoto a 3-4).
• Supa leoto la hao le letšehali ho le letšehali, ‘me leoto la hao le letona hanyenyane ho le letšehali.
• Otlolla letsoho la hao holima mahetla ‘me u tlise letsoho le letona le otlolohile, khahlano le tsebe ea hao e nepahetseng.
• Joale hema.
• Ha u ntse u phefumoloha, inamela ka letsohong le letšehali ‘me u fetele pele hanyane ho feta likhopo tsa hau.
• Thelelisa letsoho la hao le letšehali fatše leoto la hao le letšehali ‘me u tšoarelle karolong e tlaase ka ho fetisisa eo u ka e fihlelang.
• Sheba ka letsohong la hao le letona.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Phefumoloha ka makhetlo a mangata sebakeng sena pele u e lokolla.
• Pheta, u kobehela ka ho le letona.

Thuto ea Video

Melemo ea Trikonasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Mokhoa oa eona o etsa hore mokokotlo o tenyetsehe.
2. Sena se molemo ho bohloko ba morao (noka).
3. Ba nang le lefu la cervical le lumbar spondilitis le khatello ea mali ha baa lokela ho etsa sena asana.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Trikonasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. U se ke ua khumama maoto mangoleng.
2. Ahlola mefokolo ea hau.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Trikonasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.