ToLangulaSana 1 نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Tolangulasana 1 ke eng

Tolangulasana 1 Ha asana ena e etsoa, ‘mele o nka sebōpeho sa sekala. Kahoo e bitsoa Tolangulasana. Sena se tlile ka moetlo.

• Boemong ba eona ba ho qetela ‘mele oohle o leka-lekana holim’a litebele tse koetsoeng.

Hape Tseba joalo ka: Weigh Scale Pose, Wighing Scale Lotus pose, Weigh Scale Posture, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Lula Padmasana.
• Nka tšehetso ea litsoe ho robala ka morao.
• Robala fa fatshe mo bankeng.
• Phahamisa senotlolo sa leoto hanyenyane ho ea ka mpeng e le hore marako a hao a ka phahama.
• Beha litebele tse koetsoeng ka bobeli tlas’a marako.
• Li-elbows li lokela ho ama fatše.
• Joale phahamisa senotlolo sa leoto hammoho le hlooho le mokokotlo ‘me u leka-lekanya ‘mele oohle oa hau holim’a litebele.
• (Litšiu li lokela ho phahama ho tloha ho pota-pota).
• Ha u khutlela sebakeng sa pele u nka boima ba hau holim’a litsoe ka bobeli pele.
• Butle-butle khutlisa ‘me u khutlele fatše.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Tšoara boemo ka nakoana ‘me u tlose litebele ho tloha ka tlas’a sekoti ebe u tla sebakeng sa pele.

Thuto ea Video

Melemo ea Tolangulasana 1

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. etsa hore mali a phalle mesifa le methapo ea matsoho le matsoho ao ka mokhoa o ts’oanelang a tonngoeng le ho matlafatsoa.
2. E matlafatsa le ho holisa lebokoso la likhopo.
3. E eketsa elasticity ea lesapo la mokokotlo mme e matlafatsa tsamaiso ea methapo.
4. E folisa mafu a kang ho pipitleloa, letšollo, asthma, lefuba le lefu la tsoekere.
5. Khatello ea ka mpeng e sutumelletsa lintho tsohle tsa mantle ho ea qetellong ea lesapo la mala.
6. Tloaelo ea kamehla ea asana ena e ntlafatsa ts’ebetso ea lebokose la molumo mme e tlisa lipina tsa thoriso ho lentsoe.
7. E ntlafatsa pono.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Tolangulasana 1

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Ba nang le bohloko ba mokokotlo kapa molala, kapa ba nang le tletlebo ea seso ka mpeng ha baa lokela ho e sebelisa.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Tolangulasana 1 e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.