TIRIYAKAA Tadasana, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Tiriyaka Tadasana ke eng

Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana ke sefate se thekeselang. Boemo bona bo ka bonoa lifateng ha moea o foka.

Hape Tseba joalo ka: Sefate sa Sefate sa palema se Kobehang, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Nka boemo bo tšoanang le ba Tadasana ntle le ho phahamisa lipholiso.
• Otlolla ‘mele holimo’ me u kobehele ho le letšehali ho tloha thekeng ‘me u tšoare boemo ka nako e itseng.
• Khutlela sebakeng sa pele ‘me u phomole.
• Kobehela ho le letona ‘me u tšoare nako e itseng.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, khutlela sebakeng sa pele ‘me u phomole ‘mele oa hau.

Thuto ea Video

https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk

Melemo ea Tiriyaka Tadasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E hloekisa le ho matlafatsa lesapo lohle la mala.
2. E ntle haholo bakeng sa tamas le rajas tse feteletseng, ho pholile haholo lehlabula, ho fokotsa kelello le maikutlo, ho molemo bakeng sa ho tepella maikutlong.
3. E tlosa maemo a chefo ea mali le lisele tse bakoang ke ho belisoa ha litšila tsa mala, ho bola le ho bola, kahoo ho eketsa ts’ebetso ea mala.

Tlhokomeliso e lokelang ho nkuoa pele u etsa Tiriyaka Tadasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa bakuli ba pelo, ba holofetseng haholo, le ba nang le khatello e phahameng ea mali, edema, ascites, le mafu a tebileng a mala ntle le tlhokomelo ea setsebi sa yoga.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Tiriyaka Tadasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.