Йога (български)
Какво е Uttana Padasana, неговите ползи и предпазни мерки
Какво е Uttana Padasana
Утана Падасана Това е традиционна асана. За тази асана трябва да легнете по гръб. Правете краката си заедно.
- Поставете дланите надолу към пода отстрани на 4 до 6 инча от багажника.
Също така Познайте като: Поза с повдигнати крака, поза с повдигнати крака, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Как да започнете тази асана
- Легнете по гръб, като държите стъпалата заедно и коленете стегнати.
- дишайте.
Как да сложим край на тази асана
- Издишайте и спуснете краката и ръцете на пода.
- Изправете врата, спуснете гърба и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Uttana Padasana
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана е много полезна за тези, които страдат от диабет, запек, лошо храносмилане и нервна слабост.
- Хора, страдащи от лумбални болки и мускулно дърпане, не трябва да го практикуват.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Uttana Padasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Силно натиск и разтягане се усещат в долната част на корема, следователно, практикувайте според капацитета.
- В началото вземете помощта на ръце, за да повдигнете краката.
- Докато повдигате краката, не огъвайте краката в коленете.
- Хора, страдащи от лумбални болки и мускулно дърпане, не трябва да го практикуват.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Uttana Padasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.