Вришчиказана юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Вришчикасана гэж юу вэ

Вришчикасана Энэ байрлал дахь биеийн байрлал нь хилэнцэт хорхойтой төстэй юм. Хохирогчоо цохиход бэлэн болсон үед сүүлээ нуруунаасаа дээш нумуулж, хохирогчийг толгойноосоо цааш цохих үед.

• Энэхүү хэцүү асанаг оролдохын өмнө та хэдэн минутын турш гар, толгой дээрээ тэнцвэрээ хадгалахын зэрэгцээ тав тухтай байх ёстой. Учир нь энэ хоёр поз нь Хилэнцийн байрлалд орох арга юм.

Мөн адил мэдэх: Врищикасана, Врихикасана, Хилэнцийн байрлал / Поз, Вришчика Асана, Вищика эсвэл Вришчик Асан, Пинча-Вришикасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Тадасана , зогсож буй байрлалаар эхэлж, гараа бүрэн сунган, алгаа шалан дээр мөрний өргөнөөр байрлуулж, Адхо-Муха-Врикшасана, гар зогсох байрлал руу орно.
• Амьсгалаараа хөлөө өргөж, өвдгөө нугалж, толгой, хүзүүгээ аль болох өндөр барь.
• Тав тухтай тэнцвэржүүлсний дараа.
• амьсгалаа гарган өвдгөө бөхийлгөж, өсгийгөө толгойн өргөгдсөн титэм рүү чиглүүлж, хөлийн хурууг шовгор, хөл, гараа параллель байлга.
• Та аль болох тайван амьсгалахыг хичээгээрэй.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Суллахын тулд эхний байрлалдаа аажмаар, болгоомжтой буцаж ирээд тайвшир.

Видео заавар

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Вришчикасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ поз нь нурууны булчинг чангалж, тэнцвэржүүлж, оюун ухаан, бие махбодод эв найрамдал авчирдаг.
2. Мөр, хэвлий, нурууг бэхжүүлнэ.
3. Тэнцвэрийг сайжруулна.

Vrishchikasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Нурууны гэмтэлтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
2. Хэрэв та тэнцвэрээ олоход асуудалтай тулгарвал та ямар нэгэн дэмжлэг эсвэл найзаасаа тусламж авч болно.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Вришчикасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.