Trikonasana гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Триконасана гэж юу вэ

Триконасана Триконасана буюу гурвалжингийн байрлал нь манай үндсэн хичээл дэх йогийн дасгалуудыг дуусгаж байна.

• Энэ нь хагас нугасны мушгирсан иогийн позын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, нурууны хажуугийн булчингуудыг маш сайн сунгана. Энэ нь нугасны мэдрэлийн эрүүл мэндийг сайжруулж, хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Мөн адил мэдэх: Гурвалжингийн байрлал, Трикон Асан, Трикона Асан, Хажуу нугалж буй байрлал

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Хөлөө хол зайд (3-4 фут орчим) зогсоо.
• Зүүн хөлөө зүүн тийш, баруун хөлөө бага зэрэг зүүн тийш чиглүүлнэ.
• Гараа мөрний түвшинд сунгаж, баруун гараа дээш, баруун чихэндээ тулга.
• Одоо амьсгалаа аваарай.
• Амьсгалаа гаргахдаа хавиргаа тойрч гарахын тулд зүүн тийш, бага зэрэг урагш бөхий.
• Зүүн гараа зүүн хөлөөрөө доош гулсуулж, хүрч болох хамгийн доод хэсгийг барина.
• Баруун гараа хар.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Үүнийг суллахын өмнө энэ байрлалд хэд хэдэн бүтэн амьсгал аваарай.
• Баруун тийшээ нугалж, давтана.

Видео заавар

Триконасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Түүний дасгал нь нурууг уян хатан болгодог.
2. Энэ нь нурууны өвчинд (ташаанд) ашигтай байдаг.
3. Умайн хүзүүний болон харцаганы нугасны үрэвсэл, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс ийм асана хийж болохгүй.

Trikonasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Өвдөг дээрээ хөлийг нь нугалж болохгүй.
2. Өөрийн хязгаарлалтыг шүү.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Триконасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.