Jóga (čeština)
Co je Upavista Konasana, její výhody a preventivní opatření
Co je Upavista Konasana
Upavista Konasana V sanskrtu Upavistha znamená sedící nebo sedící, Kona znamená úhel a Asana znamená pózu. Upavistha-Konasana v překladu znamená Seed Angle Pose.
- V angličtině je tato pozice předklonu často označována jako „Wide Angle Forward Bend“. Upavistha-Konasana je dobrou přípravou na většinu ostatních předklonů a výkrutů v sedě, stejně jako na pozice ve stoje se širokými nohami.
Také známý jako: Pozice sedu se širokými nohami, pozice v sedu se širokými nohami, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Jak začít tuto ásanu
- Z Staff Pose – Dandasana roztáhněte nohy tak široce, jak je to pohodlné.
- Udržujte stehenní svaly zapojené a chodidla pokrčená.
- Ujistěte se, že prsty směřují přímo ke stropu.
- Zatlačte nohy dolů do podlahy a poté se předkloňte a dotýkajte se chodidel.
- V pozici chvíli setrvejte a poté uvolněte.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li uvolnit pozici, vraťte se do pozice Dandasana (póza na tyč).
Video tutoriál
Výhody Upavista Konasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato pozice je užitečná pro ženy při menstruaci a těhotenství.
- Muži to mohou považovat za užitečné pro pozici uvolňující kyčle.
- Ischias může být zmírněn protažením hamstringů.
- Ti, kteří trpí artritidou, mohou najít úlevu.
- Ledviny jsou detoxikovány.
- Svaly třísel jsou uvolněny.
- Mozek je zklidněný.
Před provedením Upavista Konasana je třeba provést preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Pokud jste utrpěli zranění v dolní části zad, posaďte se vysoko na jednu nebo více složených přikrývek nebo na podložku a vykloňte se co nejvíce dopředu, přičemž si udržujte „normální“ křivky tadasana v páteři.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Upavista Konasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.