Mi az ushtrasana, annak előnyei és óvintézkedései

Mi az Ushtrasana

Ushtrasana Az „ushtra” szó a „Camel”-re utal. Ebben az ászanában a test egy teve nyakához hasonlít, ezért hívják Ushtrasana-nak.

Másnéven: Camel Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra vagy Ushtra Asana

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Üljön kinyújtott lábakkal, a sarkakkal együtt, a tenyér a fenék mellett nyomja a talajt, hogy a test derékszögben legyen a lábakkal, felálló gerinc mellett.
• Hajlítsa hátra a jobb lábát.
• Hajlítsa be a bal lábát, hogy Vajrasana felé jöjjön.
• Emelje fel, hogy a törzs függőleges legyen.
• Lélegezz be és hajlítsd hátra a testet, és tedd a kezeket a sarkakra.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Az elengedéshez vegyen be levegőt, emelje fel a fejét, tegye a kezét a csípőre, és döntse előre egyenes vonalban, majd lélegezzen ki.
• Hajtsa végre egyszer vagy kétszer.

Oktatóvideó

Az Ushtrasana előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Ez az ászana nyújtja a felső és alsó combot és térdeket.
2. A fókuszpont a gerinc.
3. Ez az ászana felmelegíti az egész gerincet és a medencét.
4. Megnyitja a mellkast, lehetővé téve a mélyebb légzést.

Az Ushtrasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Nem azoknak, akiknek sérvük, közelmúltbeli vagy krónikus térd-, váll-, nyak- vagy hátsérülésük vagy gyulladásuk van.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
Az Ushtrasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.