Çfarë është Ushtrasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 3 Views
Çfarë është Ushtrasana
Ushtrasana Fjala “ushtra” i referohet “Devesë”. Në këtë asana trupi i ngjan qafës së devesë, prandaj quhet ‘Ushtrasana’.
Dije gjithashtu si: Poza e devesë, Ustrasana, Qëndrimi Unt ose Unth, Ustra ose Ushtra Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni me këmbë të shtrira, thembra të bashkuara, pëllëmbët të shtypura në tokë anash vitheve, për ta mbajtur trupin në kënd të drejtë me këmbët me shtyllën kurrizore të ngritur.
- Përkulni këmbën e djathtë prapa.
- Përkulni këmbën e majtë për të ardhur në Vajrasana.
- Ngrini lart duke e bërë trungun vertikal.
- Thithni dhe përkulni trupin prapa dhe vendosni duart në thembra.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta lëshuar, merrni frymë dhe ngrini kokën lart, vendosni duart në ijë dhe anoni përpara në një vijë të drejtë dhe më pas nxirrni frymën jashtë.
- Kryeni një ose dy herë.
Video Tutorial
Përfitimet e Ushtrasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana shtrin kofshën e sipërme dhe të poshtme dhe gjunjët.
- Pika e fokusit është shtylla kurrizore.
- Kjo asana ngroh të gjithë shtyllën kurrizore dhe legenin.
- Do të hapë gjoksin duke lejuar frymëmarrje më të thellë.
Masa paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Ushtrasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë hernie, lëndime ose inflamacione të fundit ose kronike të gjurit, shpatullës, qafës ose shpinës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Ushtrasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.