Caano
Waa maxay virasana 2, faa’iidooyinkeeda & taxaddarkiisa
Waa maxay Virasana 2
Virasana 2 Vira macnaheedu waa geesi. Sida uu nin geesi ahi mawqif u qaato isaga oo cadowgiisa weeraraya, booskaas oo kale ayaa ka samaysmay asana, sidaa awgeed waxa loogu yeedhaa Virasana.
Sidoo kale ogow sida: Hero Posture / Pose 2, Veera ama Vira Asana, Veer ama Vir Asan, Veerasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Cagta bidix horay u qaad oo cagta bidix saar dhulka masaafada ugu badan ee booska hore.
- Isku soo wada duub labada gacmood, ku xidh calaacalaha oo dhig jilbaha lugta bidix.
- Lugta bidix jilibka u leexi si bowdada iyo kubka ay ku yimaadaan 90 darajo.
- Lugta midig toosan.
- Gacmaha isku xidhan kor u kor u qaad oo dib ugu celi madaxa korkooda ka dibna adoon gacmaha ku laaban suxullada, madaxa gadaal u leexi oo araggu hoos u dhig.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, billow inaad hore u soo saarto jirka oo gacmaha saar jilbaha. Aragtida dhinaca hore.
- Toosi jilibka oo gacmaha ku soo celi meeshoodii asalka ahaa.
- Lugta bidix ku soo celi meesheedii oo kor u qaad booska taagan.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Virasana 2
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asanadan waxaa la habeeyaa wareegga dhiigga ee xubnaha lugaha, dhexda, tiirarka laf dhabarta iyo qoorta.
- Tiirka laf-dhabarku wuxuu noqdaa mid jilicsan oo shaqadiisa ayaa soo hagaagaysa.
- Cadaadis ayaa ku dhaca xubnaha dheefshiidka iyo caloosha oo fidsan, taas oo kor u qaadeysa shaqadooda.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Virasana 2
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Habka dib u laabashada waa in uu ahaado mid gaabis ah oo la xakameeyo, haddii kale way adagtahay in la ilaaliyo dheelitirka.
- Luminta dheelitirka ayaa laga yaabaa inay dhaawac u keento qaybaha jidhka qaarkood.
- Dhaqdhaqaaqa qunyar socodka ah iyo kuwa la xakameeyey waxay caawinayaan in la joogsado meesha loo baahan yahay lagana fogaado culeyska aan la rabin.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Virasana 2 waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.