Vrishchikasasaana, එහි ප්රතිලාභ සහ පූර්වාදර්ශයන් යනු කුමක්ද?

වෘශ්චිකාසනය යනු කුමක්ද?

වෘශ්චිකාසනය මෙම ඉරියව්වෙන් සිරුරේ පිහිටීම ගෝනුස්සෙකුට සමාන වන අතර එය ගොදුරට පහර දීමට සූදානම් වන විට එහි වලිගය තම පිටුපසට ඉහළින් ආරුක්කු කර වින්දිතයාට තම හිසෙන් ඔබ්බට පහර දෙයි.

• මෙම දුෂ්කර ආසනය උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබට පහසුවක් දැනිය යුතු අතර අත්වල මෙන්ම හිසෙහි මිනිත්තු කිහිපයක් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගත යුතුය, මන්ද මෙම ඉරියව් දෙකම වෘශ්චික ඉරියව්වට ඇතුළු වීමට මාර්ගයකි.

ලෙස ද දැන: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion ඉරියව් / ඉරියව්ව, Vrishchika Asana, Vischika or Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද

• තදාසනය, හිටගෙන ඉරියව්වෙන් ආරම්භ කර, අත්ල උරහිස් පළලින් බිම තබා, දෑත් සම්පූර්ණයෙන් දිගු කරමින්, අධෝ-මුඛ-වෘක්ෂාසන, හෑන්ඩ් ස්ටෑන්ඩ් ඉරියව්වට ඇතුළු වන්න.
• හිස සහ බෙල්ල හැකිතාක් ඉහළට අල්ලාගෙන හුස්ම පිට කිරීමත් සමඟ කකුල් ඔසවා දණහිස් සම්පූර්ණ අත් සමතුලිතතාවයට නැමෙන්න.
• සුවපහසු සමතුලිතතාවය ලබා ගැනීමෙන් පසුව.
• හුස්ම පිට කර දණහිස නැමෙන්න, හිසෙහි ඔසවන ලද ඔටුන්න දෙසට විලුඹ පහත් කරන්න, ඇඟිලි උල් කර, කකුල් සහ අත් එකිනෙකට සමාන්තරව තබා ගන්න.
• ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන තාක් දුරට හැකිතාක් සුමටව හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ

• මුදා හැරීමට, සෙමින් හා ප්රවේශමෙන් පළමු ස්ථානයට පැමිණ විවේක ගන්න.

වීඩියෝ නිබන්ධනය

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

වෘශ්චිකාසනයේ ප්‍රතිලාභ

පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ^(YR/1)

1. මෙම ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළ නාද කරයි, ප්‍රවර්ධනය කරයි, සමබර කරයි, සහ මනසට සහ ශරීරයට සමගිය ගෙන එයි.
2. උරහිස්, උදරය සහ පිටුපස ශක්තිමත් කරයි.
3. සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරයි.

වෘශ්චිකාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය^(YR/2)

1. කොන්දේ ආබාධ ඇති අය සඳහා සුදුසු නොවේ.
2. ඔබ සමතුලිතතාවයේ ගැටලුවකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබට යම් සහායක් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ මිතුරාගේ උපකාරය ලබා ගත හැකිය.

එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම

පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.

• පූර්ව සම්භාව්‍ය යෝග
• සම්භාව්ය යෝග
• පශ්චාත් සම්භාව්‍ය යෝග
• නවීන යෝග

යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.

යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

සාරාංශය
Vrishchikasana මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.