Vrhichchikasanana, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምን ይባላል?

Vrishchikasana ምንድን ነው?

ቭሪሽቺካሳና በዚህ አኳኋን ውስጥ ያለው የሰውነት አቀማመጥ ተጎጂውን ለመምታት ሲዘጋጅ ጅራቱን ከጀርባው በላይ በማሰር እና ተጎጂውን ከራሱ በላይ በመምታት ጊንጥ ይመስላል።

• ይህንን አስቸጋሪ አሳና ከመሞከርዎ በፊት ለብዙ ደቂቃዎች በእጆች እና በጭንቅላቱ ላይ ሚዛን ሲጠብቁ ምቾት ሊሰማዎት ይገባል ፣ ምክንያቱም ሁለቱም አቀማመጥ ወደ Scorpion ፖዝ ለመግባት መንገዶች ናቸው።

እንዲሁም እወቅ: ቭሪሺካሳና፣ ቪሪቺካሳና፣ ጊንጥ አቀማመጥ/ፖዝ፣ ቪሪሽቺካ አሳና፣ ቪሺቺካ ወይም ቭሪሽቺክ አሳን፣ ፒንቻ-ቪሪሽቺካሳና

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በታዳሳና ይጀምሩ ፣ የቆመ አቀማመጥ እና ወደ አዶሆ-ሙካ-ቪሪክሻሳና ይግቡ ፣ የእጅ መቆሚያ ቦታ ፣ የእጆችን መዳፍ ወለሉ ላይ በትከሻው ስፋት ላይ በማድረግ ፣ እጆቹን ሙሉ በሙሉ በመዘርጋት።
• እግሮቹን አንሳ እና ጉልበቶቹን ወደ ሙሉ ክንድ ሚዛን ከትንፋሹ ጋር በማጠፍ ጭንቅላትን እና አንገትን በተቻለ መጠን ከፍ አድርገው ይያዙ።
• ምቹ ሚዛን ካገኘ በኋላ.
• መተንፈስ እና ጉልበቶቹን በማጠፍ ተረከዙን ወደ ተነሳው የጭንቅላቱ አክሊል በማውረድ ጣቶቹ እንዲጠቁሙ ፣ እግሮች እና ክንዶች እርስ በእርሳቸው ትይዩ እንዲሆኑ ያድርጉ።
• ምቾት እስከሚሰማህ ድረስ በተቻለ መጠን በተረጋጋ ሁኔታ ለመተንፈስ ሞክር.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ ቀስ ብሎ እና በጥንቃቄ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

የ Vrishchikasana ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ይህ አከርካሪውን ያሰማል፣ ያስተዋውቃል፣ ሚዛናዊ ያደርገዋል፣ እና ወደ አእምሮ እና አካል ስምምነትን ያመጣል።
2. ትከሻዎችን, የሆድ ዕቃዎችን እና ጀርባን ያጠናክራል.
3. ሚዛንን ያሻሽላል።

Vrishchikasanaን ከማድረግዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የጀርባ ጉዳት ላለባቸው ሰዎች አይመከርም.
2. ማመጣጠን ላይ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ የተወሰነ ድጋፍን መጠቀም ወይም የጓደኛዎን እርዳታ መውሰድ ይችላሉ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ቭሪሽቺካሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.