ቫጊራና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድ ናቸው?

Vajrasana ምንድን ነው?

ቫጃራሳና ልክ እንደ ፓድማሳና፣ ይህ ደግሞ ለማሰላሰል አሳና ነው። በዚህ አሳና ውስጥ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በምቾት መቀመጥ ይችላል.

• ይህ ምግብ ከበላ በኋላ ወዲያውኑ ሊሠራ የሚችል አንድ አሳና ነው። በቫጃራሳና ውስጥ ተቀምጠ እና የቀኝ የአፍንጫ መተንፈስን ያድርጉ. ይህ በሆድ ውስጥ ያለውን ክብደት ያስወግዳል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።
• ይህ በ sciatica እና በ sacral infections ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጥሩ አቀማመጥ ነው.

እንዲሁም እወቅ: ተንደርበርት አቀማመጥ፣ አዳማንቲን ፖዝ፣ ቫጅራ አሳና፣ ቫጅር አሳን

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ተቀመጡ እግሮች አንድ ላይ ተዘርግተው፣ እጆች በሰውነት ጎን፣ መዳፍ መሬት ላይ አርፎ፣ የእጆች ጣቶች አንድ ላይ ሆነው ወደ ፊት እየጠቆሙ።
• የቀኝ እግሩን በጉልበቱ ላይ እጠፉት እና እግሩን ከቀኝ መቀመጫ በታች ያድርጉት።
• ሶል በውስጡ ይቀራል.
• በተመሳሳይም የግራ እግርን በማጠፍ, በግራ እግር ስር ያስቀምጡት.
• በየራሳቸው ጭኑ ላይ የተቀመጡ እጆች።
• ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ወደ ፊት ይመልከቱ እና ከዚያ ዓይኖችን ይዝጉ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ወደ መጀመሪያው ቦታ በሚመለሱበት ጊዜ ትንሽ ወደ ቀኝ ጎን በማጠፍ የግራ እግርዎን ያውጡ እና ያራዝሙት።
• በተመሳሳይ ቀኝ እግርዎን ያራዝሙ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የቫጃራሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ጉልበቶችዎን ፣ ጉልበቶችዎን ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን እና እግሮችዎን ያዝናናል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ጋዝን ይቀንሳል።
2. የ sciatica ህመምን ያስታግሳል።
3. ሙሉ ምግብ ከተመገብን በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ከተሰራ “ቫጃራሳና” ከመጠን በላይ በመብላት ምክንያት በሆድ ውስጥ ያለውን ክብደት ያስወግዳል.

ቫጅራሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. በተጣመሙ እግሮች ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ተረከዙ ወደ ውጭ እና ከውስጥ ጣቶች እና የእግሩ ጫማ ወደ ላይ መቆየት አለባቸው።
2. ተረከዙ ላይ አይቀመጡ.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ቫጃራሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.