Apa itu vrishchikasana, manfaat & tindakan pencegahannya

Apa itu Vrishchikasana?

Vrishchikasana Posisi tubuh dalam pose ini menyerupai kalajengking. Ketika bersiap untuk menyerang korbannya dengan melengkungkan ekornya di atas punggungnya & dan memukul korban di luar kepalanya sendiri.

• Sebelum mencoba asana yang sulit ini, Anda harus merasa nyaman sambil menjaga keseimbangan pada tangan dan kepala selama beberapa menit. Karena kedua pose adalah cara untuk masuk ke pose Scorpion.

Juga dikenal sebagai: Vrischikasana, Vrichikasana, Postur / Pose Kalajengking, Vrishchika Asana, Vischika atau Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Bagaimana memulai Asana ini?

• Mulailah dengan Tadasana , pose berdiri, dan masukkan Adho-Mukha-Vrikshasana, pose berdiri tangan, dengan meletakkan telapak tangan di lantai selebar bahu, meregangkan lengan sepenuhnya.
• Angkat kaki & tekuk lutut ke keseimbangan lengan penuh dengan menghembuskan napas, pegang kepala & leher setinggi mungkin.
• Setelah mendapatkan keseimbangan yang nyaman.
• buang napas & tekuk lutut, turunkan tumit ke arah ubun-ubun kepala yang terangkat, jaga agar jari kaki tetap runcing, kaki & lengan sejajar satu sama lain.
• Cobalah untuk bernafas semulus mungkin selama Anda merasa nyaman..

Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?

• Untuk melepaskan, perlahan dan hati-hati kembali ke posisi pertama dan rileks.

Video tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Manfaat Vrishchikasana

Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini^(YR/1)

1. Pose ini mengencangkan tulang belakang, meningkatkan, menyeimbangkan, & membawa harmoni ke pikiran & tubuh.
2. Memperkuat bahu, perut, dan punggung.
3. Meningkatkan keseimbangan.

Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Vrishchikasana

Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini^(YR/2)

1. Tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki cedera punggung.
2. Jika Anda menghadapi masalah dalam keseimbangan maka Anda dapat menggunakan beberapa dukungan atau dapat mengambil bantuan dari teman Anda.

Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.

Sejarah dan basis ilmiah Yoga

Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.

• Yoga Pra Klasik
• Yoga Klasik
• Pasca Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.

Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.

RINGKASAN
Vrishchikasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.