Mene ne Vakrasana, amfanin sa & tsayawarsa

Menene Vakrasana

Vakrasana A cikin wannan asana, saman jiki gaba ɗaya ya juyo yana murɗawa. Kashin baya, tsokoki na hannaye, kafafu da baya suna mikewa.

Hakanan Sani kamar: Twisting Matsayi, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan

Yadda ake fara wannan Asana

• Zauna a tsaye, kuna shimfiɗa ƙafafu a gaba tare.
• Hannu a gefe, dabino a ƙasa, yatsu tare suna nuna gaba.
• A hankali ninka ƙafarka ɗaya (watau hagu) a gwiwa kuma sanya tafin a ƙasa kusa da gwiwa na ƙafar dama.
• Gwiwar ƙafar hagu yakamata yayi kusurwa 90° madaidaiciya zuwa sama.
• Ɗaukar hannun hagu zuwa baya, sanya dabino a ƙasa a nisa na 9″ kai tsaye daga kashin baya.
• Yatsu tare suna nuni da baya.
• Sannan sanya hannun dama zuwa wancan gefen gwiwa na hagu.
• Idan an miqe kafafu zuwa gabas to yatsun hannu za su nufi arewa.
• Yanzu karkatar da kai da baya zuwa baya kuma ka yi ƙoƙarin kallon ta baya.
• Yayin komawa zuwa matsayin asali, da farko kawo kan ku zuwa matsayin asali.
• Yanzu ka ɗauki hannun dama zuwa matsayinsa na asali sannan ka kawo hannun hagu daga baya ka sanya shi a gefen jiki.
• Yanzu a hankali shimfiɗa ƙafar ku da aka ninke sannan ku zauna a tsaye kamar a matsayi na farko.
• Haka nan kuma ku yi shi daga ɗayan kafa.
• Wannan ya sanya zagaye na Vakrasana.

Yadda za a kawo karshen wannan Asana

• Don sakin matsayi, sannu a hankali shimfiɗa ƙafar ku da aka naɗe kuma ku zauna a tsaye kamar a matsayi na farko.
• Haka nan kuma ku yi shi daga ɗayan kafa.
• Wannan ya sanya zagaye na Vakrasana.

Koyarwar Bidiyo

Amfanin Vakrasana

Dangane da bincike, wannan Asana yana taimakawa kamar yadda ke ƙasa^(YR/1)

1. Wannan asana yana ƙarfafa kashin baya kuma yana kunna jijiyoyi.
2. Bakin Subhuman yana buɗewa kuma Kundalini Shakti yana da ɗaukaka. Wannan asana yana ƙarfafa tsokoki na kugu.
3. Purna Vakrasana yana ba da duk fa’idodin da aka samu ta hanyar yin Ardha Vakrasana.

Rigakafin da za a yi kafin yin Vakrasana

Kamar yadda binciken kimiyya da yawa, ya kamata a yi taka tsantsan a cikin cututtukan da aka ambata kamar yadda aka ambata a ƙasa^(YR/2)

1. Wadanda ke da babban ciki na iya jin da wuya su sanya hannu zuwa wancan gefen gwiwa. Sun ba da shawarar a sanya hannu a gwiwa ko a ajiye shi a duk inda yake, idan ba zai yiwu a sanya shi a kasa ba.

Don haka, tuntuɓi likitan ku idan kuna da wata matsala da aka ambata a sama.

Tarihi da tushen kimiyya na Yoga

Saboda watsa rubuce-rubuce na baki da kuma sirrin koyarwarsa, zamanin yoga yana cike da asiri da rudani. An rubuta littattafan yoga na farko akan ganyen dabino masu laushi. Don haka cikin sauƙin lalacewa, lalacewa, ko asara. Asalin Yoga na iya kasancewa a baya fiye da shekaru 5,000. Duk da haka wasu masana kimiyya sun yi imanin cewa zai iya kai shekaru 10,000. Za a iya raba dogon tarihin Yoga zuwa lokaci huɗu na girma, aiki, da ƙirƙira.

• Pre Classical Yoga
• Yoga na gargajiya
• Post Classical Yoga
• Yoga na zamani

Yoga kimiyya ce ta tunanin mutum tare da maganganun falsafa. Patanjali ya fara hanyar Yoga ta hanyar ba da umarni cewa dole ne a daidaita hankali – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ba ya zurfafa zurfin tunani game da buƙatun daidaita tunanin mutum, waɗanda ke cikin Samkhya da Vedanta. Yoga, ya ci gaba, shine ka’idodin tunani, ƙuntataccen tunani-kaya. Yoga kimiyya ce bisa gogewar mutum. Mafi mahimmancin fa’idar yoga shine cewa yana taimaka mana don kiyaye lafiyar jiki da yanayin tunani.

Yoga na iya taimakawa wajen rage tsarin tsufa. Tunda tsufa ya fara yawanci ta hanyar maye gurbi ko gubar kai. Don haka, za mu iya iyakance ƙayyadaddun tsarin catabolic na lalata tantanin halitta ta hanyar kiyaye jiki mai tsabta, sassauƙa, da mai mai da kyau. Yogasanas, pranayama, da zuzzurfan tunani dole ne a haɗa su don samun cikakkiyar fa’idar yoga.

TAKAITACCEN
Vakrasana yana taimakawa wajen haɓaka sassauci na tsokoki, inganta siffar jiki, rage damuwa na tunani, da inganta lafiyar gaba ɗaya.