Шта је Иастикасана, његове предности и мере предострожности

Шта је Иастикасана

Иастикасана Ова асана је такође поза за одмор или истезање. Човек може лако да уради ову асану.

Такође познат као: Држање штапа / поза, Иастика Асана, Иастик Асан

Како започети ову Асану

• Лези на леђа.
• Испружите ноге у потпуности.
• Удахните 3 секунде испружите руке према глави.
• Испружите прсте на ногама и прстима ка споља.
• Издишући, вратите се у нормалу.

Како завршити ову Асану

• Задржите ово истезање 6 секунди и отпустите напетост истезања док издишете 3 секунде.

Видео Туториал

Предности Иастикасана

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Ово је одлична поза јер нуди потпуно истезање бутина, руку и кичме праћено потпуним опуштањем.

Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Иастикасана

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Избегавајте ову асану ако имате проблем акутних срчаних проблема или кифозе.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Иастикасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.