Yoga (Kurdî)
Udharva tadasana, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye
Udharva Tadasana çi ye
Udharva Tadasana Ev asana bi tadasana re wekhev e lê destên vê asana dê ber bi jor ve werin girêdan.
Wekî din jî dizanin: Uddhava Tadasana, Pozê Çiyayê Side, Pozê Bendê Aliyê, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Rast rawestin û ber bi pêş ve binihêrin.
- Helwesta Tadasana bigirin.
- Niha tiliyên herdu destên xwe têxin nav hev.
- Destên xwe rast li ber ber bi milan bilind bikin û kefên we ber bi jor ve bin.
- Niha hêdî hêdî pêlên xwe bilind bikin û li ser tiliyên tiliyan bisekinin.
- Heya ku hûn dikarin pêlavan bilind bikin.
- Bi qasî ku gengaz be laş ber bi jor ve dirêj bikin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, vegerin rewşa rawestanê û dûv re rehet bibin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Udharva Tadasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ew pozîsyonê çêtir dike.
- Di heman demê de ran, çok û lingan jî xurt dike.
- Zik û qûnê hişk dike.
- Îsciatîkê sivik dike.
- Ew lingên xwerû kêm dike.
Berî kirina Udharva Tadasana tedbîr were girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ne ji bo kesên ku pirsgirêkên wan ên serêş, Bêxewî, Bêxewî û tansiyona kêm heye.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Udharva Tadasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.