Naon anu USHRAana, pedah sareng prékurah

Naon Ushtrasana

Ushtrasana Kecap “ushtra” nujul kana “Onta”. Dina asana ieu, awak nyarupaan beuheung onta, éta sababna disebut ‘Ushtrasana’.

Ogé Nyaho salaku: Pose Onta, Ustrasana, Unt atanapi Unth Postur, Ustra atanapi Ushtra Asana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Diuk jeung suku stretched, heels babarengan, korma mencét dina taneuh ku samping imbit, pikeun ngajaga awak dina sudut katuhu jeung suku jeung tulang tonggong ngadegdeg.
• Ngabengkokkeun suku katuhu ka tukang.
• Ngabengkokkeun suku kénca datang ka Vajrasana.
• Angkat nepi nyieun batang nangtung.
• Inhale jeung ngabengkokkeun awak ka tukang jeung mawa leungeun dina heels.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngaleupaskeun, tarik napas sareng angkat sirah ka luhur, nempatkeun panangan dina hips sareng condong ka hareup kana garis anu lempeng teras napas kaluar.
• Laksanakeun sakali atanapi dua kali.

Video Tutorial

Kauntungannana Ushtrasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. asana Ieu manjang pingping luhur jeung handap sarta tuur.
2. Titik fokus nyaéta tulang tonggong.
3. Asana ieu haneut nepi sakabéh tulang tonggong jeung pelvis.
4. Bakal muka dada ngamungkinkeun pikeun engapan deeper.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Ushtrasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan burut, dengkul anyar atanapi kronis, taktak, beuheung atanapi tonggong tatu atanapi peradangan.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Ushtrasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.