Udarva Tadasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Udharva Tadasana nima

Udxarva Tadasana Bu asana tadasanaga teng, ammo bu asana qo’llari yuqoriga qarab birlashtiriladi.

Shuningdek biling: Uddhava Tadasana, yon tomondagi tog‘ pozasi, yon egilish holati, Udxarva Tada Asana, Udxarv Tad Asan

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• To’g’ri turing va old tomonga qarang.
• Tadasana pozitsiyasini oling.
• Endi ikkala qo’lingizning barmoqlarini bir-biriga qo’ying.
• Qo’llaringizni to’g’ridan-to’g’ri qo’llaringizga ko’taring va kaftlaringiz yuqoriga qaragan bo’lishi kerak.
• Endi asta-sekin tovonlaringizni ko’taring va oyoq barmoqlariga turing.
• To’piqlarni iloji boricha ko’taring.
• Tanani iloji boricha yuqoriga cho’zing.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bo’shatish uchun tik turgan holatga qayting va keyin dam oling.

Video darslik

Udharva Tadasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Bu holatni yaxshilaydi.
2. Shuningdek, sonlar, tizzalar va to’piqlarni mustahkamlaydi.
3. Qorin va dumbalarni mustahkamlaydi.
4. Siyatikani engillashtiradi.
5. Bu tekis oyoqlarni kamaytiradi.

Udharva Tadasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Bosh og’rig’i, uyqusizlik, uyqusizlik va past qon bosimi muammolari bo’lgan odamlar uchun emas.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Udxarva Tadasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.