Apa itu Vajrasana, faedah & langkah berjaga -jaga

Apa itu Vajrasana

Vajrasana Seperti Padmasana, ini juga merupakan Asana untuk meditasi. Seseorang boleh duduk dengan selesa untuk tempoh yang lama dalam Asana ini.

• Ini adalah salah satu asana yang boleh dilakukan sejurus selepas mengambil makanan. Duduk di Vajrasana dan lakukan pernafasan lubang hidung kanan. Ini melegakan berat dalam perut dan meningkatkan penghadaman.
• Ini adalah pose yang sangat baik untuk orang yang menderita sciatica dan jangkitan sakral.

Juga dikenali sebagai: Postur Thunderbolt, Pose Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Duduk dengan kaki dilunjurkan bersama-sama, tangan di sisi badan, tapak tangan diletakkan di atas tanah, jari-jari tangan bersama-sama menghala ke hadapan.
• Lipat kaki kanan di lutut dan letakkan kaki di bawah punggung kanan.
• Sole akan kekal di dalam.
• Begitu juga lipat kaki kiri, letak di bawah punggung kiri.
• Tangan diletakkan di atas peha masing-masing.
• Duduk tegak, Pandang ke hadapan dan kemudian tutup mata.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Semasa kembali ke kedudukan asal, bengkokkan sedikit ke arah kanan keluarkan kaki kiri anda dan panjangkannya.
• Begitu juga panjangkan kaki kanan anda dan kembali ke kedudukan asal.

Tutorial Video

Faedah Vajrasana

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Melonggarkan tempurung lutut, lutut, buku lali dan kaki anda, memperbaiki penghadaman dan mengurangkan gas.
2. Melegakan sakit sciatica.
3. ‘Vajrasana’, jika dilakukan selama 10 minit selepas makan kenyang menghilangkan rasa berat di perut akibat makan berlebihan.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Vajrasana

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Semasa duduk di atas kaki yang bengkok, tumit hendaklah kekal di luar dan jari kaki di dalam, dan tapak kaki ke arah atas.
2. Jangan duduk di atas tumit.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Vajrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.