Apa itu Trikonasana, faedah & langkah berjaga -jaga

Apa itu Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, Pose Segitiga, menyimpulkan postur yoga dalam Sesi Asas kami.

• Ia meningkatkan pergerakan Half Spinal Twist Yoga Pose, dan memberikan regangan yang sangat baik pada otot di sekeliling sisi tulang belakang. Ia meningkatkan kesihatan saraf tulang belakang dan membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik.

Juga dikenali sebagai: Postur Segi Tiga, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Berdiri dengan jarak kaki anda (kira-kira 3-4 kaki).
• Halakan kaki kiri anda ke kiri, dan kaki kanan anda sedikit ke kiri.
• Regangkan lengan anda pada paras bahu dan bawa lengan kanan lurus ke atas, ke telinga kanan anda.
• Sekarang tarik nafas.
• Semasa anda menghembus nafas, bengkok ke kiri dan sedikit ke hadapan untuk memintas tulang rusuk anda.
• Luncurkan tangan kiri anda ke bawah kaki kiri anda dan pegang pada bahagian paling bawah yang boleh anda capai.
• Perhatikan tangan kanan anda.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Ambil beberapa nafas penuh dalam kedudukan ini sebelum melepaskannya.
• Ulang, bengkok ke kanan.

Tutorial Video

Kebaikan Trikonasana

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Amalannya menjadikan tulang belakang fleksibel.
2. Ini berfaedah dalam sakit belakang (pinggul).
3. Mereka yang mengalami spondilitis serviks dan lumbar dan hipertensi tidak sepatutnya melakukan asana ini.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Trikonasana

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Jangan bengkokkan kaki di lutut.
2. Nilaikan batasan anda.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Trikonasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.