Йога
Что такое ваджрасана, ее преимущества и меры предосторожности
Что такое Ваджрасана
Ваджрасана Как и Падмасана, это также Асана для медитации. В этой асане можно удобно сидеть в течение длительного периода времени.
- Это одна из асан, которую можно выполнять сразу после еды. Сядьте в Ваджрасану и дышите правой ноздрей. Это снимает тяжесть в желудке и улучшает пищеварение.
- Это очень хорошая поза для людей, страдающих ишиасом и инфекциями крестца.
Также известный как: Поза молнии, адамантиновая поза, ваджрасана, ваджрасана
Как начать эту асану
- Сядьте, ноги вытянуты вместе, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол, пальцы рук вместе направлены вперед.
- Согните правую ногу в колене и поместите ступню под правую ягодицу.
- Подошва останется внутри.
- Аналогично сложив левую ногу, поместите ее под левую ягодицу.
- Руки опираются на соответствующие бедра.
- Сядьте прямо, посмотрите вперед, а затем закройте глаза.
Как закончить эту асану
- Возвращаясь в исходное положение, немного наклонитесь в правую сторону, вытяните левую ногу и вытяните ее.
- Точно так же вытяните правую ногу и вернитесь в исходное положение.
Видеоурок
Преимущества Ваджрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Расслабляет коленные чашечки, колени, лодыжки и ступни, улучшает пищеварение и уменьшает газообразование.
- Снимает боль при ишиасе.
- «Ваджрасана», выполняемая в течение 10 минут после полноценного приема пищи, снимает тяжесть в желудке от переедания.
Меры предосторожности перед выполнением Ваджрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Сидя на согнутых ногах, пятки должны оставаться наружу, а пальцы внутрь, а подошва стопы должна быть направлена вверх.
- Не садитесь на пятки.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ваджрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.