ヨガ
トリコナサナとは、その利点と予防策
トリコナサナとは
トリコナサナ トライアングルポーズのトリコナサナは、基本セッションでヨガのポーズを締めくくります。
- ハーフスパインツイストヨガポーズの動きを促進し、脊椎の側面の周りの筋肉に優れたストレッチを与え、脊髄神経の健康を改善し、消化器系の適切な機能を助けます。
としても知られています: トライアングルポーズ、トリコンアサン、トリコナアサン、サイドベンドポーズ
このアサナの始め方
- 足を十分に離して立ってください（約3〜4フィート）。
- 左足を左に向け、右足を少し左に向けます。
- 腕を肩の高さまで伸ばし、右腕をまっすぐ上に向けて右耳に当てます。
- 今、吸い込みます。
- 息を吐きながら、左に曲がり、少し前に曲がって肋骨をバイパスします。
- 左手を左足に滑り込ませ、手の届く一番下の部分をつかみます。
- 右手を見てください。
このアサナを終わらせる方法
- それを解放する前に、この位置で数回完全に呼吸してください。
- 繰り返し、右に曲げます。
ビデオチュートリアル
Trikonasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- その練習は背骨を柔軟にします。
- これは背中の痛み（股関節）に有利です。
- 頸椎炎と腰椎炎および高血圧症に苦しんでいる人は、このアーサナを行うべきではありません。
Trikonasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 膝で脚を曲げないでください。
- あなたの限界を判断してください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
トリコナサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。