ዮጋ ሙዲራ, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድን ነው?

ዮጋ ሙድራ ምንድን ነው?

ዮጋ ሙድራ “ዮጋሙድራ” የሚለው ቃል የመጣው ከሁለቱ ቃላት – ዮጋ (ግንዛቤ) እና ሙድራ (ማኅተም) ነው. ስለዚህ ዮጋሙድራ “የግንዛቤ ማኅተም” ነው።

• ከፍተኛውን የግንዛቤ ደረጃ ላይ መድረስዎን ያረጋግጣል።

እንዲሁም እወቅ: ሳይኪክ ህብረት ፖዝ፣ ሳይቺዮ-ዩኒየን አቋም፣ ዮግ-ሙድራ አሳን፣ ዮግሙድራ አሳና

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ተረከዝዎ ላይ ከተቀመጡበት ቦታ, የተቀመጡትን አጥንቶች ወደ ታች ይጫኑ.
• ከትከሻዎ ላይ የጭንቅላትዎን አክሊል ይጫኑ እና የአከርካሪዎ ማራዘም ይሰማዎታል.
• እጆችዎን ከጀርባዎ ይዘው ይምጡ, ጣቶችዎን በማጣመር እና ከተቻለ, የእጆችዎን ተረከዝ አንድ ላይ ይሳሉ.
• እጆችዎን ከትከሻዎ ላይ ያርቁ, እጆችዎ እንዲረዝሙ, የትከሻ ምላጭዎ እንዲሰበሰቡ እና ደረቱ እንዲሰፋ ያድርጉ.
• የጅራት አጥንትን አንሳ እና ማንሳት ጣትህን በጉልበቶችህ ላይ ወደፊት እንዲያራዝም ይፍቀዱለት፣ ግንባርህን መሬት ላይ እንዲያርፍ አድርግ።
• እጆችዎ ከጭንቅላቱ በላይ እንዲመጡ ይፍቀዱ, ትናንሽ ጣቶችዎን ከፊትዎ ወደ ወለሉ ላይ ይጫኑ.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ, የእግሩን የፊት ክፍል ወደ ታች ይጫኑ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲመለሱ የአከርካሪዎን የታችኛውን ክፍል ይቀንሱ.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የዮጋ ሙድራ ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. የሆድ አካባቢ የውስጥ አካላትን ያጠናክራል.
2. የሆድ ድርቀትን እና የምግብ መፈጨትን ያስወግዳል.
3. በሴቶች ውስጥ ኦቭየርስ እና ማህፀንን ያበረታታል.
4. ያለጊዜው የመራገፍ ችግርን ያስተካክላል።
5. የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል.
6. በሆድ አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዳል.
7. እሱም ‘Kundalini Shakti’ (የእባብ ኃይል) ያነቃቃል።
8. ሰውየው ከጠፈር ንቃተ ህሊና ጋር አንድ ይሆናል።

ዮጋ ሙድራ ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የስኳር ህመምተኞች ይህንን አሳን ማከናወን የለባቸውም.
2. ከባድ የአይን፣ የልብ ወይም የጀርባ ህመም ያለባቸው ሰዎች ይህን አሳን ከማድረግ መቆጠብ አለባቸው።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ዮጋ ሙድራ የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.