ያስቲካሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን

ያስቲካሳና እንታይ እዩ

ያስቲካሳና ዝበሃል እዩ። እዚ ኣሳና እዚ ናይ ዕረፍቲ ኣቃውማ ወይ ምዝርጋሕ እውን እዩ። ሓደ ሰብ ነዚ ኣሳና ብቐሊሉ ክገብሮ ይኽእል እዩ።

ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: በትሪ ኣቃውማ/ ኣቃውማ፣ ያስቲካ ኣሳና፣ ያስቲካ ኣሳን

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ

• ኣብ ድሕሪት ደቅስ።
• እግሪ ምሉእ ብምሉእ ምዝርጋሕ።
• ን3 ካልኢት ቅልጽምና ናብ ርእሲ ገጽካ ምዝርጋሕ።
• ኣጻብዕቲ እግርን ኣጻብዕትን ንደገ ምዝርጋሕ።
• ትንፋስ ምውጻእ፡ ናብ ንቡር ምምላስ።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ

• ነዚ ምዝርጋሕ ን6 ካልኢት ዓቂብካዮ፣ ን3 ካልኢት ትንፋስካ እናኣውጻእካ ድማ ነቲ ወጥሪ ናይቲ ምዝርጋሕ ፍታሕ።

ቪድዮ ትምህርቲ

ረብሓታት ያስቲካሳና

ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።^(YR/1)

1. እዚ ንመሓውር፡ ቅልጽምን ዓንዲ ሕቖን ምሉእ ብምሉእ ምዝርጋሕ ድሕሪኡ ምሉእ ምዝንጋዕ ስለ ዝህብ ብሉጽ ኣቃውማ እዩ።

ቅድሚ ያስቲካሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ

ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ^(YR/2)

1. ጸገም ሕዱር ጸገማት ልቢ እንተሃልዩካ፡ ወይ፡ ካይፎሲስ እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።

ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።

Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።

ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።

ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።

መጠቃለሊ
ያስቲካሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።