ኡድሃቫ ታዳዛና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ያሉት ምንድን ነው?

ኡድሃርቫ ታዳሳና ምንድን ነው?

ኡድሃርቫ ታዳሳና ይህ አሳና ከታዳሳና ጋር እኩል ነው ነገር ግን ይህ አሳና እጆች ወደ ላይ አንድ ላይ ይጣመራሉ።

እንዲሁም እወቅ: ኡድድሃቫ ታዳሳና፣ የጎን ተራራ አቀማመጥ፣ የጎን ቤንድ አቀማመጥ፣ ኡድሃርቫ ታዳ አሳና፣ ኡድሃርቭ ታድ አሳን

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ቀጥ ብለው ቆሙ እና ወደ ፊት ይመልከቱ።
• የታዳሳናን ቦታ ይውሰዱ።
• አሁን የሁለቱም እጆችዎን ጣቶች እርስ በእርሳቸው ያስቀምጡ.
• እጆችዎን ወደ ፊት ቀጥ ብለው ወደ ክንዶች አንሳ እና መዳፎችዎ ወደ ላይ መቆም አለባቸው።
• አሁን ቀስ ብለው ተረከዝዎን ከፍ ያድርጉ እና በእግር ጣቶች ላይ ይቁሙ.
• በተቻለዎት መጠን ተረከዙን ከፍ ያድርጉ።
• በተቻለ መጠን ሰውነትን ወደ ላይ ዘርጋ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ ወደ ቆመበት ቦታ ይመለሱ እና ከዚያ ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የኡድሃርቫ ታዳሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. አቀማመጥን ያሻሽላል.
2. በተጨማሪም ጭን, ጉልበት እና ቁርጭምጭሚት ያጠናክራል.
3. ሆዱን እና መቀመጫዎችን ያጸናል.
4. የ sciatica እፎይታ ያስገኛል.
5. ጠፍጣፋ እግሮችን ይቀንሳል.

ኡድሃርቫ ታዳሳናን ከማድረግዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የራስ ምታት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ እንቅልፍ ማጣት እና ዝቅተኛ የደም ግፊት ችግር ላለባቸው ሰዎች አይደለም።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ኡድሃርቫ ታዳሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.