ዮጋ (ትግርኛ)
ኡታና ኩርማሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን
ኡታና ኩርማሳና እንታይ እዩ
ኡታና ኩርማሳና። ኩርማ’ ማለት ዕንቅርቢት ማለት እዩ። ኣብ ቀዳማይ ደረጃ ቅልጽም ብኽልቲኡ ወገን ኣካላት ይዝርግሑ፣ እግሪ ኣብ ልዕሊ ቅልጽም፣ ኣፍልብን ኣብራኽን ኣብ መሬት ይርከቡ።
- እዚ ዕንቅርቢት እግሩ ዓጺፉ እዩ። ኣብቲ ዝቕጽል ደረጃ ኣእዳው ብድሕሪት ኣካላት ይመጽእ፣ ጨጉሪ ርእሱ ንላዕሊ ገጹ ይጥምት።
- እዚ ናይ መወዳእታ ደረጃ ናይቲ ኣቃውማ፡ ናብ ቅርፊቱ ዝስሓብ ዕንቅርቢት ዝመስል ኮይኑ፡ ኣእጋር ኣብ ቅድሚ ርእሱ ብሓባር ይጠምጠም፡ ኣእዳው ድማ ኣብ ልዕሊ ምዕጉርቲ ይዕጸዉ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ተገልቢጡ ዝኸይድ ኣቃውማ ዕንቅርቢት፡ ካቹዋ ወይ ካቹዋ ኣሳን፡ ኡታን ኩርም ኣሳን፡ ኡታና ካርማ ኣሳና፡ ጽዑቕ ወይ ዝተዘርግሐ ኣቃውማ ዕንቅርቢት።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ካብ ኣቀማምጣ ቫጅራሳና ጀምር ።
- ሕጂ ንቕድሚት ምጥዋይ ርእስኻ ኣብ መሬት ኣዕርፍ።
- ኣፍንጫኻ ናብ ብርክኻ ቀሪብካ ቅልጽምካ ናብ እግርኻ ምምላስ።
- ኣእዳውካን እግርኻን ንሓድሕድካ ማዕረ ማዕረ ክዓርፉን ጨጉሪ ርእስኻ ንላዕሊ ገጹን ክኸውን ኣለዎ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ: ቀስ ኢልካ ናብቲ ቀዳማይ ቦታ ተመሊስካ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኡታና ኩርማሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ዕንቅርቢት ንመትሎ ከፊቱ ምዕጉርቲ፡ ሕቖን ኣብራኽን ይዝርግሕ።
- እዚ ኣቃውማ እዚ ንኣተኩሮ ኣእምሮ ናብ ውሽጢ ዝስሕብን ኢድካ ምሃብን ውሽጣዊ ውሕስነትን ቅሳነትን ዘስፋሕፍሕ እዩ።
ቅድሚ ኡታና ኩርማሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኣብ ቀረባ ወይ ሕዱር መጉዳእቲ ኣብ መንኵብ፡ ቅልጽም ወይ ኣብራኽ ንዘጋጥሞም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኡታና ኩርማሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።