ቶላንላሳሲያ 2, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ያሉት ምንድን ነው?

ቶላንጉላሳና ምንድን ነው 2

ቶላንጉላሳና 2 ሁለተኛው የቶላንጉላሳና ልዩነት እንዲሁ ሚዛናዊ አቀማመጥ ነው። የጠቅላላው የሰውነት ክብደት በእጆችዎ ላይ ይሆናል.

እንዲሁም እወቅ: የክብደት መለኪያ አቀማመጥ፣ የክብደት መለኪያ የስታፍ አቀማመጥ፣ የክብደት መለኪያ አቀማመጥ፣ ቶላንጉላ አሳና፣ ቶላንጉል አሳን፣ ቶላንጉላ-ዳንዳሳና

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በዳንዳሳና ውስጥ ይቀመጡ እና የሰውነትዎን ክብደት በእጆችዎ ላይ በቀስታ ይውሰዱ።
• ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ሰውነትን አንሳ ፣ እግሮች ከወገብ ጋር ከመሬት በላይ።
• እግሮችዎ ቀጥ ያሉ እና መሬቱን መንካት የለባቸውም.
• እራስህን አጠንክረህ ለተወሰነ ጊዜ በአቀማመጥ ላይ ቆይ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የቶላንጉላሳና ጥቅሞች 2

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. የእጆችን እና የእጅ አንጓዎችን ጡንቻዎች ያጠናክራል.
2. እንዲሁም የጀርባውን አካባቢ እና እግሮቹን ያራዝመዋል.

ቶላንጉላሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ 2

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. ነገር ግን የልብ ድካም ወይም የእጅ አንጓዎች ደረጃ ላይ የተጋነነ ድክመት ሲኖር ጥንቃቄ ማድረግ ይመረጣል.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ቶላንጉላሳና 2 የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.