ዮጋ (ትግርኛ)
ቭሪሽቺካሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን
ቭሪሽቺካሳና እንታይ እዩ
ቭሪሽቺካሳና ዝበሃል እዩ። ኣብዚ ፖዝ ዘሎ ኣቀማምጣ ኣካል፡ ጭራኡ ልዕሊ ሕቖኡ ብምቕናስ & ነቲ ግዳይ ኪኖ ርእሱ ብምውቃዕ ግዳይኡ ክሃርሞ ክዳሎ ከሎ ዕንቅርቢት ይመስል።
- ቅድሚ ነዚ ከቢድ ኣሳና ምፍታንካ ኣብ ኢድካ ከምኡ’ውን ኣብ ርእስኻ ንሓያሎ ደቓይቕ ሚዛን እናሓለኻ ምቹእ ስምዒት ክስምዓካ ይግባእ፣ ምኽንያቱ ክልቲኦም ኣቃውማ ናብ ስኮርፒዮን ፖዝ እትኣትወሉ መንገዲ ስለዝኾነ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ቭሪሺካሳና፡ ቭሪቺካሳና፡ ስኮርፒዮን ፖስተር/ ፖዝ፡ ቭሪሽቺካ ኣሳና፡ ቪስቺካ ወይ ቭሪሽቺክ ኣሳን፡ ፒንቻ-ቭሪሽቺካሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ብ Tadasana ጀምር , ደው ምባል, ከምኡውን ናብ Adho-Mukha-Vrikshasana, ናይ ኢድ ደው ምባል, ጨጉሪ ኢድ ኣብ መሬት ስፍሓት መንኵብ ተፈላልዩ ብምቕማጥ, ምሉእ ብምሉእ ቅልጽም ዘርጊሕካ.
- እግሪ ኣልዕል & ብርኪ ናብ ምሉእ ሚዛን ቅልጽም ምስ ምውጻእ ትንፋስ ምጥዋይ፣ ርእሲ & ክሳድ ብዝተኻእለ መጠን ልዕል ኢልካ ምሓዝ።
- ምቹእ ሚዛን ድሕሪ ምርካብ።
- ትንፋስ ኣውጽእ & ብርክታት ሸኾናታት ናብቲ ዝተላዕለ ዘውዲ ርእሲ ኣውሪድካ ምጥዋይ፣ ኣጻብዕቲ እግርኻ ኣቕኒዕካ፣ እግሪ & ቅልጽም ንሓድሕዶም ምዕራባውያን ምግባር።
- ምቹእነት ክሳብ ዝስምዓካ ብዝተኻእለ መጠን ብዘይ ገለ ጸገም ከተስተንፍስ ፈትን።.
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ ቀስ ኢልካን ብጥንቃቐን ኣብ ቀዳማይ ደረጃ ተመሊስካ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
ረብሓታት ቭሪሽቺካሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ፖዝ ንዓንዲ ሕቖ ቃና ይህቦ፣ የስፋሕፍሕ፣ ሚዛን ይህቦ፣ & ኣብ ኣእምሮ & ኣካል ስኒት የምጽእ እዩ።
- ኣብራኽ፡ ከብድን ሕቖን የደልድሎ።
- ሚዛን የመሓይሽ።
ቅድሚ ቭሪሽቺካሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ናይ ሕቖ መጉዳእቲ ዘለዎም ሰባት ኣይምከርን።
- ኣብ ምምዛን ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ ሽዑ ገለ ደገፍ ክትጥቀም ትኽእል ወይ ድማ ሓገዝ ዓርክኻ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ቭሪሽቺካሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።