ዮጋ (ትግርኛ)
ቪራሳና 2 እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን
ቪራሳና እንታይ እዩ 2
ቪራሳና 2 ቪራ ማለት ተባዕ ማለት እዩ። ሓደ ተባዕ ሰብ ንጸላኢኡ እናሃረመ መርገጺ ዝሕዝሉ ኣገባብ፡ ኣብዚ ኣሳና ተመሳሳሊ መርገጺ ይፍጠር፡ ካብዚ ብምብጋስ ድማ ቪራሳና ተባሂሉ ይጽዋዕ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ጅግና ኣቃውማ/ ፖዝ 2፡ ቪራ ወይ ቪራ ኣሳና፡ ቪር ወይ ቪር ኣሳን፡ ቪራሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ጸጋማይ እግሪ ንቕድሚት ውሰድ እሞ ጸጋማይ እግሪ ካብቲ ናይ መጀመርታ ቦታ ዝለዓለ ርሕቀት ኣብ መሬት ኣቐምጦ።
- ክልቲአን ኣእዳውካ ኣራኺብካ፡ ጨጉሪ ርእስኻ ኣጣሚርካ ኣብ ብርኪ ጸጋማይ እግሪ ኣቐምጦም።
- ጸጋማይ እግሪ ኣብ ብርክኻ ምዕጉርትን ምራኽን ብ90 ዲግሪ ብዝመጹ መንገዲ ምጥዋይ።
- የማናይ እግርኻ ትኽ ኢልካ ምሓዝ።
- እተን ዝተኣሳሰራ ኣእዳው ንላዕሊ ኣልዒልካ ልዕሊ ርእሲ ምምላስ ድሕሪኡ ኣእዳው ኣብ ብርኪ ከይጠወኻ ርእስኻ ንድሕሪት ምጥዋይን ምርኣይ ንድሕሪት ንታሕቲ ምግባርን።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ነቲ ኣካል ንቕድሚት ምምጻእ ጀምር እሞ ኣእዳው ኣብ ብርኪ ኣቐምጥ።ዓይኒ ናብ ቅድሚት ምሓዝ።
- ብርኪ ኣቕንዕ እሞ ኣእዳው ናብቲ ናይ መጀመርታ ቦታኡ ምምላስ።
- ጸጋማይ እግሪ ናብ ቦታኡ ምምላስን ደው ኢልካ ምሓዝን።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ቪራሳና 2
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣብዚ ኣሳና እዚ ዑደት ደም ናብ መላግቦ እግሪ፡ ሕቝፊ፡ ዓንዲ ሕቖን ክሳድን ይመሓደር።
- ዓንዲ ሕቖ ኤላስቲክ ይኸውን እሞ ኣሰራርሓኡ ይመሓየሽ።
- ኣብ ኣካላት ምሕቃቕ መግቢ ጸቕጢ ስለዘሎ ከብዲ ይዝርጋሕ፡ እዚ ድማ ንስራሕቶም የደንፍዕ።
ቅድሚ ቪራሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ 2
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- መስርሕ ናይቲ ንድሕሪት ምጥዋይ ቀስ ኢሉን ክቆጻጸርን ኣለዎ፣ እንተዘይኮይኑ ሚዛን ምሕላው ኣጸጋሚ ይኸውን።
- ሚዛን ምጥፋእ ንገለ ክፍሊ ኣካላትና ጐዳኢ ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ቀስ ዝበለን ዝተቖጻጸረን ምንቅስቓሳት ኣብቲ ዘድሊ ነጥቢ ደው ኣብ ምህላውን ካብቲ ዘይተደልየ ጸቕጢ ንምውጋድን ይሕግዝ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ቪራሳና 2 ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።