რა არის vrishchikasana, მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები

Zer da Vrishchikasana

Vrishchikasana Jarrera honetan gorputzaren posizioak eskorpioi baten antza du bere biktima jotzeko prest dagoenean, buztana bizkarrean arku eginez eta biktimari bere burutik haratago kolpatuz.

• Asana zail hau saiatu baino lehen, eroso sentitu beharko zenuke eskuetan eta buruan oreka mantenduz hainbat minutuz, bi jarrerak Scorpion jarreran sartzeko modu bat baitira.

Era berean, ezagutu: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Postura / Pose, Vrishchika Asana, Vischika edo Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Nola hasi Asana hau

• Hasi Tadasana , zutik jarrera, eta sartu Adho-Mukha-Vrikshasana , esku zutik postura, esku-ahurrak lurrean sorbaldaren zabaleran jarriz, besoak guztiz luzatuz.
• Altxatu hankak eta tolestu belaunak beso osoa orekatzeko arnasaldiarekin, burua eta lepoa ahalik eta altuena edukiz.
• Eroso orekatzea lortu ondoren.
• arnastu eta okertu belaunak orpoak altxatutako buruko kororantz jaitsiz, behatzak zorrotz mantenduz, hankak eta besoak elkarren paraleloan mantenduz.
• Saiatu arnasa ahalik eta leunen hartzen eroso sentitzen zaren bitartean..

Nola amaitu Asana hau

• Askatzeko, poliki-poliki eta kontu handiz itzuli lehen posiziora eta erlaxatu.

Bideo Tutoriala

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Vrishchikasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Jarrera honek bizkarrezurra tonifikatzen du, sustatzen du, orekatu eta harmonia ekartzen du buruari eta gorputzari.
2. Sorbaldak, abdominalak eta bizkarra indartzen ditu.
3. Oreka hobetzen du.

Vrishchikasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Ez da komeni bizkarreko lesioak dituzten pertsonentzat.
2. Orekatzeko arazoa baduzu, laguntzaren bat erabil dezakezu edo zure lagunaren laguntza jaso dezakezu.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Vrishchikasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.