იოგა
რა არის Vajrasana, მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები
Zer da Vajrasana
Vajrasana Padmasana bezala, hau ere meditaziorako Asana da. Asana honetan eroso eseri daiteke denbora luzez.
- Janaria kontsumitu eta berehala egin daitekeen asana bat da. Eseri Vajrasanan eta egin eskuineko sudur-zuloko arnasketa. Horrek urdaileko astuntasuna arintzen du eta digestioa hobetzen du.
- Hau oso ona da ziatika eta sakro infekzioak jasaten dituzten pertsonentzat.
Era berean, ezagutu: Thunderbolt postura, Adamantine jarrera, Vajra Asana, Vajr Asan
Nola hasi Asana hau
- Eseri hankak batera luzatuta, eskuak gorputzaren alboan, palmondoa lurrean pausatzen, eskuen hatzak elkarrekin aurrera begira.
- Tolestu eskuineko hanka belaunean eta jarri oina eskuineko ipurmasailaren azpian.
- Sola barruan geratuko da.
- Era berean, ezkerreko oina tolestuz, jarri ezkerreko ipurmasailaren azpian.
- Eskuak dagozkien izterretan pausatzen dira.
- Eseri tente, aurrerantz begiratu eta gero begiak itxi.
Nola amaitu Asana hau
- Jatorrizko posiziora itzultzen zaren bitartean, makurtu gutxi eskuin aldera, atera ezkerreko hanka eta luzatu.
- Era berean, luzatu eskuineko hanka eta itzuli jatorrizko posiziora.
Bideo Tutoriala
Vajrasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Belaunak, belaunak, orkatilak eta oinak lasaitzen ditu, digestioa hobetzen du eta gasak murrizten ditu.
- Ziatika mina arintzen du.
- “Vajrasana”, bazkari oso baten ondoren 10 minutuz egiten bada, gehiegizko jatearen ondorioz sabeleko astuntasuna arintzen du.
Vajrasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Tolestutako oinetan eserita dagoen bitartean, orpoak kanpoan egon behar dira eta behatzak barruan, eta oin-zola gorantz.
- Ez eseri orpoetan.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Vajrasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.