რა არის იოგა Mudra, მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები

Zer da Yoga Mudra

Yoga Mudra “Yogamudra” hitza bi hitzetatik dator: yoga (kontzientzia) eta mudra (zigilua). Yogamudra, beraz, “kontzientziaren zigilua” da.

• Kontzientzia maila gorena lortzen duzula ziurtatzen du.

Era berean, ezagutu: Batasun psikikoaren jarrera, Psiko-batasun jarrera, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Nola hasi Asana hau

• Orpoetan eserita dagoen posiziotik, sakatu eserita dauden hezurrak beherantz.
• Sakatu zure buruaren koroa sorbaldetatik urrun eta sentitu bizkarrezurraren luzapena.
• Ekarri eskuak bizkar atzetik, behatzak nahastuz eta, ahal bada, esku-ahurreko orpoak elkartu.
• Sakatu eskuak sorbaldetatik urrun, besoak luzatzen utziz, omoplatoak elkartu eta bularra zabaltzeko.
• Altxatu iskanbila eta altxatzeari enborra belaunen gainetik luzatzen utzi, bekokia lurrean atseden hartuz.
• Utzi besoak zure burutik pasatzen, hatz txikiak zure aurrean lurrerantz sakatuz.

Nola amaitu Asana hau

• Askatzeko, sakatu hankaren aurreko zatia beherantz eta jaitsi bizkarrezurraren beheko aldea hasierako posiziora itzultzen zaren bitartean.

Bideo Tutoriala

Yoga Mudraren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Sabelaldeko barruko organoak indartzen ditu.
2. Idorreria eta indigestioa arintzen ditu.
3. Emakumeen obulutegiak eta umetokia estimulatzen ditu.
4. Eiakulazio goiztiarraren arazoa zuzentzen du.
5. Memoria-potentzia handitzen du.
6. Sabelaldeko koipe gehiegizkoa kentzen du.
7. ‘Kundalini Shakti’ (Serpent boterea) esnatzen du.
8. Pertsona bat bihurtzen da kontzientzia kosmikoarekin.

Yoga Mudra egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Paziente diabetikoek ez dute asana hau egin behar.
2. Begi, bihotz edo bizkarreko gaixotasun larriak dituzten pertsonek saihestu beharko lukete asana hau egitea.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Yoga Mudra lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.