ແມ່ນຫຍັງ siddhasana, ຜົນປະໂຫຍດແລະການລະມັດລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

Siddhasana ແມ່ນຫຍັງ

ສັກດາສະນາ ຫນຶ່ງໃນທ່າສະມາທິທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ Siddhasana. ຊື່ພາສາສັນສະກິດຫມາຍຄວາມວ່າ “Pose ທີ່ສົມບູນແບບ”, ເພາະວ່າຜູ້ຫນຶ່ງບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບໃນໂຍຄະໂດຍການນັ່ງສະມາທິໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.

• Siddhasana ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນບ່ອນນັ່ງປະຕິບັດສໍາລັບບາງ pranayamas ແລະ mudras.
• ຕໍາແຫນ່ງຂອງຂາແລະມືຍັງປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການປິດວົງຈອນແລະເຮັດໃຫ້ກໍາລັງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕື່ນນອນຢູ່ໃນລະບົບໃນລະຫວ່າງການຝຶກສະມາທິ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ວະຣະສະນະ, ມຸກຕະສະນາ, ທ່າທາງທີ່ສົມບູນ (ສົມບູນ), ທ່າທີ່ສົມບູນ, ທ່າທາງຂອງອາດີດ, ກຸສົນພາສນາ, ທ່າທາງສຳເລັດ, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນັ່ງລົງດ້ວຍຂາທັງສອງອອກ.
• ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າຍແລະວາງ sole ຂອງຕີນຊ້າຍກັບຂາຂວາເພື່ອໃຫ້ heel ແຕະ perineum ໄດ້.
• ງໍຫົວເຂົ່າຂວາແລະເອົາ heel ຂວາໃສ່ກັບກະດູກສາທາລະນະ.
• ເອົາຝາມືເປີດຖ້າເຮັດລະຫວ່າງຕາເວັນຂຶ້ນແລະຕາເວັນຕົກ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນປີ້ນຝາມື.
• ກະດູກສັນຫຼັງຄວນຕັ້ງຊື່ຢູ່ສະ ເໝີ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອອອກ, ເລື່ອນຕີນຂວາໄປຂ້າງຫນ້າຈາກຕີນຊ້າຍ, ຕັ້ງຂາຂວາແລະເຮັດແບບດຽວກັນກັບຂາຊ້າຍ, ກັບຄືນສູ່ dansana.

ວິດີໂອສອນສອນ

ປະໂຫຍດຂອງ Siddhasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. Siddhasana ຊີ້ນໍາພະລັງງານຈາກສູນກາງທາງຈິດຕ່ໍາຂຶ້ນຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງ, ກະຕຸ້ນສະຫມອງແລະສະຫງົບລະບົບປະສາດທັງຫມົດ.
2. ປ່ຽນເສັ້ນທາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກະດູກສັນຫຼັງແລະທ້ອງນ້ອຍ, ປັບພື້ນທີ່ lumbar ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, pelvis ແລະອະໄວຍະວະທ້ອງ. ແລະການດຸ່ນດ່ຽງລະບົບສືບພັນແລະຄວາມດັນເລືອດ.
3. stabilizes ແລະ sublimates ພະລັງງານທາງເພດເນື່ອງຈາກວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງຕີນກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະເພດ.

ລະມັດລະວັງທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Siddhasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. Siddhasana ບໍ່ຄວນປະຕິບັດໂດຍຜູ້ທີ່ມີ sciatica.
2. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮັກສາຄວາມສໍາພັນທາງເພດ, ໃຫ້ໃຊ້ການນັ່ງທີ່ອ່ອນໆເພື່ອຍົກອະໄວຍະວະເພດໃຫ້ສູງພໍສົມຄວນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພື້ນຖານຂອງອະໄວຍະວະເພດຖືກບີບອັດ.
3. ເບິ່ງແຍງສະຖານທີ່ heels ຢ່າງສົມບູນຢູ່ໃນເສັ້ນກາງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Siddhasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.