ແມ່ນຫຍັງ sarvangasana 2, ຜົນປະໂຫຍດແລະການລະມັດລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

ສາລະວັນແມ່ນຫຍັງ 2

ສາລະວັນ2 ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ Sarvangasana-1. pose ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາການວາງຄັ້ງທໍາອິດເພາະວ່າໃນ asana ນີ້ຈະບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Extended Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ເລີ່ມຈາກ Supported Shoulderstand Pose (Sarvangasana-1).
• ໃຫ້ແຂນທັງສອງເບື້ອງຂອງທ່ານວາງຢູ່ເທິງພື້ນໄປທາງຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
• ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບບາງເວລາ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານລົງກັບພື້ນເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ອນຄາຍໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ປະໂຫຍດຂອງສາລະວັນ 2

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. asana ນີ້ມີອໍານາດກະຕຸ້ນຂອງ tonics.
2. ຮ່າງ​ກາຍ​ທັງ​ຫມົດ​ແມ່ນ toned ມີ​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ເລືອດ​.
3. ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ສ້າງເປັນສານພິດຖືກກຳຈັດໄດ້ງ່າຍ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນເຮັດສາຣະວັນ 2

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ການຖືພາ: ຖ້າທ່ານມີປະສົບການກັບທ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ປະຕິບັດມັນໄດ້ຊ້າລົງໃນການຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປະຕິບັດການປະຕິບັດຂອງ Sarvangasana ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຖືພາ.
2. ບໍ່ແມ່ນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຖອກທ້ອງ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປະຈຳເດືອນ, ເຈັບຄໍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Sarvangasana 2 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.