ແມ່ນຫຍັງຄື simhasana, ຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ຄວນລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

Simhasana ແມ່ນຫຍັງ

ສິມຫາສນາ ເອົາຝາມືກົ້ມຫົວເຂົ່າ, ຢຽດນິ້ວມືອອກ (ແລະ) ເປີດປາກໃຫ້ກວ້າງ, ຄວນເບິ່ງຢູ່ປາຍດັງແລະດີ (ປະກອບ).

• Simhasana ນີ້, adored ໂດຍ yogis ວັດຖຸບູຮານ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າຊ້າງ, Tiger Pose, Singh Asan, Singa ຫຼື Singha Asana, Sinhasana

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນັ່ງຢູ່ໃນວັດ.
• ຕອນນີ້ຍົກກົ້ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ແລະຂ້າມສົ້ນຕີນ ແລະຕີນຂວາໃສ່ຂາຊ້າຍ.
• ນັ່ງຢູ່ເທິງສົ້ນຕີນແລະວາງມືທັງສອງຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຕາມລໍາດັບ.
• ແຜ່ນິ້ວມືອອກ.
• ເອົາລີ້ນອອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• Gaze ຄວນຢູ່ໃນ Nasal.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ເອົາລີ້ນເຂົ້າໄປໃນ, ປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ປ່ອຍມືຂອງທ່ານແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Simhasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຫນ້າເອິກແລະໃບຫນ້າ.
2. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມຂອງ Simhasana ແມ່ນວ່າມັນຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ platysma, ກ້າມເນື້ອແປ, ບາງ, ຮູບສີ່ຫລ່ຽມຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຄໍ.
3. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນ platysma ຖືກສັນຍາ, ມັນດຶງລົງມຸມຂອງປາກແລະ wrinkles ຜິວຫນັງຂອງຄໍ.
4. Simhasana ຊ່ວຍຮັກສາ platysma ທີ່ເຂັ້ມແຂງເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ.
5. ອີງຕາມບົດເລື່ອງພື້ນເມືອງ, Simhasana ທໍາລາຍພະຍາດແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກສາມ bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Simhasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຢູ່ໃນທ່ານັ່ງ flexed-knee ແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ເພື່ອເຮັດທ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Simhasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.