ໂຍຄະ
ແມ່ນຫຍັງຄືໂຍຜະລິດແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ຄວນລະວັງຂອງມັນ
Yoga Mudra ແມ່ນຫຍັງ
ໂຍຄະ Mudra ຄໍາວ່າ “Yogamudra” ແມ່ນມາຈາກສອງຄໍາ – yoga (ການຮັບຮູ້) ແລະ mudra (ປະທັບຕາ). Yogamudra ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນ “ປະທັບຕາຂອງການຮັບຮູ້”.
- ມັນຮັບປະກັນວ່າທ່ານບັນລຸຂັ້ນຕອນຂອງການຮັບຮູ້ສູງສຸດ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Pose Union Psychic, Psychio-union posture, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຈາກທ່າທີ່ນັ່ງຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ກົດກະດູກນັ່ງຂອງທ່ານລົງລຸ່ມ.
- ກົດມົງກຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານອອກຈາກບ່າຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າການຍືດຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
- ເອົາມືຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫຼັງ, ເອົານິ້ວມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແຕ້ມສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ.
- ກົດມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກບ່າຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແຂນຂອງເຈົ້າຍືດຕົວ, ແຜ່ນບ່າຂອງເຈົ້າມາຮ່ວມກັນ, ແລະຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກ.
- ຍົກ tailbone ຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການຍົກເພື່ອຂະຫຍາຍ torso ຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າໃນໄລຍະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຫນ້າຜາກຂອງທ່ານກັບພື້ນທີ່.
- ປ່ອຍໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານມາເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ກົດນິ້ວມືເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານໄປຫາພື້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ໃຫ້ກົດພາກສ່ວນດ້ານຫນ້າຂອງຂາໄປທາງລຸ່ມແລະເອົາສ່ວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Yoga Mudra
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນເສີມສ້າງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພາກພື້ນທ້ອງ.
- ມັນບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
- ມັນກະຕຸ້ນຮັງໄຂ່ແລະມົດລູກໃນແມ່ຍິງ.
- ມັນແກ້ບັນຫາຂອງ ejaculation ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
- ມັນເພີ່ມພະລັງງານຄວາມຊົງຈໍາ.
- ມັນ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນບໍລິເວນທ້ອງ.
- ມັນປຸກ ‘Kundalini Shakti’ (ພະລັງງູ).
- ບຸກຄົນກາຍເປັນຫນຶ່ງທີ່ມີສະຕິ cosmic.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Yoga Mudra
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນປະຕິບັດ asana ນີ້.
- ຄົນທີ່ມີສະພາບຕາ, ຫົວໃຈຫຼືຫຼັງຮ້າຍແຮງຄວນຫຼີກເວັ້ນການເຮັດອາສະນານີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Yoga Mudra ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.