ສິ່ງທີ່ uttana padasana ແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ຄວນລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
Uttana Padasana ແມ່ນຫຍັງ
ອຸຕະນາ ພັດສະນາ ນີ້ແມ່ນອາສນາພື້ນເມືອງ. ສໍາລັບ asana ນີ້ທ່ານຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ. ເຮັດຕີນຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ.
- ວາງຝາມືຫັນລົງໄປຫາພື້ນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າ 4 ຫາ 6 ນິ້ວຫ່າງຈາກລໍາຕົ້ນ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າຍົກຕີນຂຶ້ນ, ຍົກຕີນຂຶ້ນ, ອູຕະນະ Pad Asan, Uttana Pada Asana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນອນກົ້ນຫຼັງ, ຮັກສາຕີນຮ່ວມກັນແລະຫົວເຂົ່າແຫນ້ນ.
- ຫາຍໃຈ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຫາຍໃຈອອກ ແລະຫຼຸດຂາ ແລະແຂນລົງກັບພື້ນ.
- ເຮັດໃຫ້ຄໍຊື່, ຫຼຸດລົງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Uttana Padasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- Asana ນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ທ້ອງຜູກ, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງປະສາດ.
- ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການເຈັບ lumbar ແລະການດຶງກ້າມຊີ້ນບໍ່ຄວນປະຕິບັດມັນ.
ລະມັດລະວັງທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Uttana Padasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຄວາມກົດດັນສູງແລະ stretching ຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນທ້ອງນ້ອຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຄວາມສາມາດ.
- ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຊ້ມືເພື່ອຍົກຂາ.
- ໃນຂະນະທີ່ຍົກຂາຢ່າງໍຂາຢູ່ຫົວເຂົ່າ.
- ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການເຈັບ lumbar ແລະການດຶງກ້າມຊີ້ນບໍ່ຄວນປະຕິບັດມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Uttana Padasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.