ສິ່ງທີ່ Tolangulasana 2, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

Tolangulasana ແມ່ນຫຍັງ 2

ຕຸລາກຸລາສານາ 2 ການປ່ຽນແປງທີສອງຂອງ Tolangulasana ຍັງເປັນການດຸ່ນດ່ຽງ. ນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າ​ກຳ​ລັງ​ຊັ່ງ​ນ້ຳ​ໜັກ, ການ​ຊັ່ງ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຂອງ​ພະ​ນັກ​ງານ, ທ່າ​ເຮືອ​ຊັ່ງ​ນ້ຳ​ໜັກ, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນັ່ງຢູ່ໃນ Dandasana ແລະຄ່ອຍໆເອົານ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າໃສ່ມືຂອງເຈົ້າ.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຍົກຮ່າງກາຍ, ຂາພ້ອມກັບສະໂພກຂ້າງເທິງພື້ນດິນ.
• ຂາຂອງທ່ານຄວນຊື່ແລະບໍ່ຄວນແຕະພື້ນ.
• ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແຂງແລະຢູ່ໃນທ່າສໍາລັບບາງເວລາ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະຜ່ອນຄາຍ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ປະໂຫຍດຂອງ Tolangulasana 2

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນແລະຂໍ້ມື.
2. ນອກຈາກນີ້ຍັງ stretches ບໍລິເວນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຂາ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Tolangulasana 2

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ແນວໃດກໍ່ຕາມຄວນລະວັງໃນກໍລະນີທີ່ຫົວໃຈອ່ອນເພຍ ຫຼືອ່ອນເພຍເກີນລະດັບຂໍ້ມື.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Tolangulasana 2 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.